La façon dont nous nous nourrissons influence directement l’état de tout le corps, y compris l’état des cheveux. Une alimentation saine et bien équilibrée sert les cheveux et, inversement, une alimentation trop pauvre ou » poubelle » l’affecte de manière à l’affaiblir et à entraîner sa perte excessive. En savoir plus sur la façon dont un régime pour la calvitie doit être composé, quelles erreurs alimentaires augmenter le processus de la calvitie et essayer de les éviter !
Table des matières
Alimentation contre la chute des cheveux – protéines
Les protéines riches en acides aminés sont l’un des nutriments les plus importants, car c’est le matériau de construction de toutes les cellules et de tous les tissus. Il est à noter que les protéines sont l’élément de base de la structure du cheveu et influencent son bon développement. Une carence en protéines dans l’alimentation rend les cheveux plus lents, plus faibles et plus sujets à la perte de cheveux.
Si vos cheveux s’amincissent de temps en temps, assurez-vous que votre menu quotidien n’est pas trop pauvre : viande, poisson, œufs et produits laitiers. Essayez de composer le menu de façon à ce que chaque repas principal contienne une portion de protéines saines. En plus de la viande maigre et le poisson, souvent atteindre pour : fromages, babeurre, kéfirs, yaourts, œufs, fruits de mer, légumes, noix.
Régime pour la calvitie – vitamines essentielles pour les cheveux
Si les légumes, les fruits et les grains entiers n’apparaissent pas très souvent dans votre assiette (ou en petites quantités), vous pouvez être sûr que vos cheveux perdent beaucoup de poids sur elle. La biotine (vitamine B7) est particulièrement importante pour le bon fonctionnement des cheveux et sa carence entraîne souvent une perte de cheveux accrue. Les légumes comme les tomates, les épinards, les carottes et les choux-fleurs sont une source précieuse de biotine. Ses dépôts importants se trouvent également dans les fruits, les noix, le foie et le lait.
Pour activer la pousse des cheveux et les fortifier de l’intérieur vers l’extérieur, joignez-vous au régime alimentaire avec des aliments riches en vitamines : C, A, E, B. On les retrouve, entre autres, dans tous les légumes et fruits, les flocons de son et de céréales, les graines, le gruau, le pain complet.
Perte de cheveux régime alimentaire – minéraux
Outre les protéines et les vitamines, les carences en bioéléments tels que le zinc, le fer, l’iode, le silicium, le cuivre, le calcium, le magnésium, peuvent entraîner une faiblesse et une chute excessive des cheveux. L’alimentation quotidienne des hommes qui perdent leurs cheveux devrait donc comprendre des produits tels que les légumineuses, les légumes verts à feuilles, les œufs, les bananes, les agrumes, les pommes, les fraises, les poissons de mer, les abats, le son, les flocons d’avoine et les céréales.
En cas de chute de cheveux très affaiblis, en plus d’une alimentation équilibrée et riche en nutriments précieux, il vaut la peine de prendre un complément alimentaire éprouvé contre la calvitie. En entrant ici vous lirez quels comprimés contre la chute des cheveux parmi ceux actuellement disponibles sur le marché ont la composition la plus précieuse.
