Rétention d’eau dans le corps – causes, symptômes et moyens de la combattre

Dernière mise à jour : 07.01.2022

La plupart d’entre nous connaissent ce sentiment lorsque, soudainement, la balance commence à afficher quelques kilos en plus, et que sur le corps, par exemple dans l’abdomen, les bras, les fesses ou les cuisses, des gonflements disgracieux apparaissent. Nous nous sentons léthargiques, manquons de vitalité et sommes de mauvaise humeur. Nous arrivons à la conclusion que nous avons pris du poids et nous décidons de prendre soin de nous. Nous faisons un régime et commençons à faire de l’exercice. Cependant, après un certain temps, il s’avère que peu de choses ont changé. Le poids a peut-être un peu bougé, mais le problème est toujours là…

L’augmentation du poids corporel, la lourdeur et les gonflements ne sont pas nécessairement dus à la croissance du tissu adipeux. La cause peut être une rétention d’eau dans le corps. Lorsque l’équilibre eau-électrolyte est perturbé et que l’eau, au lieu de circuler dans le corps et de remplir les vaisseaux sanguins, s’accumule dans le tissu sous-cutané, cela entraîne une prise de poids, un gonflement et un œdème du corps. Il faut alors réagir ! Il existe plusieurs moyens de prévenir la rétention d’eau dans le corps. La première chose à faire est de réduire la quantité de sel dans votre alimentation et d’augmenter votre consommation d’eau. Il est également utile de prendre un complément alimentaire adapté. Il existe de nombreux comprimés disponibles sur le marché pour traiter l’excès d’eau dans le corps. Des préparations bien choisies de ce type peuvent nous être d’une aide irremplaçable.

Rétention d’eau – qu’est-ce que c’est ?

La rétention d’eau (ou rétention hydrique) est un phénomène lié au déséquilibre eau-électrolytes et au déséquilibre entre les liquides absorbés et excrétés. En d’autres termes, à la suite d’un excès d’ions sodium dans l’alimentation ou en raison d’autres facteurs, notre corps commence à stocker l’eau dans les tissus au lieu de l’éliminer avec une intensité et une fréquence appropriées.

La rétention d’eau dans le système entraîne un certain nombre de symptômes gênants, qui ont un impact négatif non seulement sur notre bien-être, mais aussi sur notre apparence.

Les symptômes les plus fréquemment observés de la rétention d’eau dans l’organisme

• le corps est gonflé, semble « gonflé », une augmentation du poids corporel se produit, la circonférence du corps augmente,
• L’eau accumulée dans le tissu sous-cutané provoque un gonflement, il est visible principalement sur les doigts des mains, dans la zone abdominale, les hanches, les épaules,
• l’excès de liquide dans le corps entraîne un gonflement des jambes – les cuisses, les mollets, les chevilles et les pieds sont gonflé, accompagné de douleurs, d’une lourdeur des jambes et d’une pression excessive sur les pieds, les chaussures deviennent trop serrées,
• la cellulite de l’eau apparaît,
• gonflement autour des yeux,
• une sensation de lourdeur et de plénitude, comme si l’on avait soudainement pris quelques kilos supplémentaires,
• difficulté à perdre du poids, même avec une restriction calorique,
• nous nous sentons apathiques, faibles, fatigués,
• nous sommes de mauvaise humeur,
• nous avons des problèmes de concentration,
• nous nous sentons irritables et contrariés.

D’où vient l’excès d’eau dans le corps ? Les causes les plus courantes de la rétention d’eau

Le problème de l’excès d’eau dans le corps est assez complexe. Les causes peuvent varier et la rétention d’eau elle-même prend différentes formes. Il peut s’agir d’un problème temporaire ou permanent, il peut être causé par des facteurs hormonaux, physiologiques (par exemple, la ménopause, la grossesse), environnementaux, liés au mode de vie ou à une maladie (par exemple, une maladie de la thyroïde, une maladie cardiovasculaire).

Dans ce dernier cas, lorsque la rétention d’eau dans le corps est liée à une maladie, il est préférable de consulter un médecin, qui nous conseillera sur la suite du traitement. Une cause fréquente de l’excès d’eau dans l’organisme est, paradoxalement, un apport hydrique insuffisant. Le corps, pour se défendre contre la déshydratation, passe en mode économie et commence à stocker de l’eau. Il existe également plusieurs autres causes de rétention d’eau dans le corps.

Si la rétention d’eau dans le corps est sporadique et temporaire (par exemple, en raison de règles à venir), il n’y a pas grand-chose à faire, les symptômes disparaissent généralement d’eux-mêmes. En revanche, si l’excès d’eau dans le corps est un phénomène permanent ou fréquent, il vaut la peine d’apporter quelques changements au mode de vie, notamment en modifiant le régime alimentaire, principalement en vue de réduire la quantité de sodium. Il est également utile de prendre un complément alimentaire approprié, qui nous permettra de nous libérer efficacement des gonflements corporels et autres symptômes gênants.

Les causes les plus courantes de la rétention d’eau dans le corps :

• Prochaines menstruations. En raison de la production accrue d’œstrogènes, une plus grande quantité d’eau s’accumule dans notre corps, le corps devient gonflé et la balance affiche plus de kilos. Les symptômes disparaissent généralement dans les premiers jours des menstruations. Un excès d’eau dans l’organisme peut également se produire à la suite de changements hormonaux au cours de la ménopause et de la grossesse, et dans d’autres situations où les niveaux d’hormones fluctuent rapidement.

• Carence en eau dans l’alimentation. Lorsque l’apport en liquide est faible (moins de 1,5 à 2 litres par jour), l’organisme augmente la production de l’hormone vasopressine (qui est responsable du maintien de l’équilibre hydrique dans le corps). En cas de diminution de l’apport en eau dans l’organisme, la vasopressine affecte le travail des reins, les amenant à produire une urine plus concentrée (ainsi, moins d’eau est excrétée dans l’urine, plus d’eau reste dans l’organisme).

• Un régime trop pauvre. Si vous suivez un régime restrictif pour perdre du poids ou si vous mangez trop de nourriture industrielle et trop peu d’aliments naturels sains, il esto produits sains et naturels, il est facile d’avoir des carences en certains nutriments qui peuvent contribuer à une accumulation excessive d’eau dans le corps. Cela concerne principalement les protéines, dont l’une des tâches est de lier l’eau. Les carences en protéines provoquent l’infiltration des liquides physiologiques à travers les parois des vaisseaux sanguins, après quoi ils s’accumulent dans l’espace intercellulaire et provoquent des œdèmes. Les carences en potassium dans l’alimentation peuvent également provoquer une rétention d’eau dans le corps.

• Un excès de sel dans l’alimentation. Cela concerne aussi bien l’ajout de sel aux aliments que la consommation de produits riches en sel (par exemple, les chips, les bâtonnets salés et autres produits riches en sel). Cela inclut à la fois l’ajout de sel aux aliments et la consommation de produits riches en sel (par exemple, chips, bâtonnets salés et autres snacks salés, conserves, saucisses, pâtés et autres viandes transformées, produits fumés, anchois, bacon, fromage jaune, sauce soja, épices salées, plats préparés, restauration rapide, sauces toutes prêtes). Le principal composant du sel, le sodium, fixe l’eau dans les tissus et favorise son accumulation.

• L’abus d’alcool. La consommation d’alcool entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins. Cela entraîne à son tour une infiltration plus intense des fluides dans les tissus et leur stockage excessif au lieu de leur excrétion.

• Faible activité physique, mode de vie sédentaire, rester trop longtemps dans la même position. Si nous bougeons peu, ne faisons pas de sport et passons la majeure partie de la journée assis ou couché, notre circulation sanguine est trop lente. Une mauvaise circulation sanguine entraîne à son tour une stagnation des fluides dans le corps et des gonflements.

• Dysfonctionnement des capillaires, fluctuations de pression. Le rôle des capillaires est d’échanger des nutriments et des gaz entre le sang et les tissus. Ce phénomène se produit en raison des différences de pression. Si la pression change de manière anormale, des quantités excessives d’eau peuvent s’accumuler dans les tissus.

• Certaines maladies, notamment : maladies cardiovasculaires (par exemple, hypertension, insuffisance cardiaque, varices), diabète, maladies du foie, hypothyroïdie, maladies rénales, anémie.

• Laprise de certains médicaments, par exemple les contraceptifs, les stéroïdes, les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les analgésiques, les hypotenseurs.

Comment éliminer l’eau du corps ?

Comment se débarrasser de l’excès d’eau dans le corps ? Voici des moyens simples :

Tout d’abord, une alimentation saine et équilibrée avec une quantité limitée de sel

Si vous avez tendance à ajouter beaucoup de sel à vos aliments, il est bon de réduire cette habitude. Au lieu d’utiliser de grandes quantités de sel et d’épices à teneur en sel, nous pouvons utiliser davantage d’herbes. Il faut également éviter les snacks salés, les soupes en poudre, les plats instantanés, les plats cuisinés, les viandes salées et tous les produits hautement transformés.

A la place de ceux-ci, notre menu devrait inclure :

• des fruits et légumes frais en quantité importante (grâce aux bioflavonoïdes qu’ils contiennent, ils colmatent les vaisseaux sanguins et empêchent l’accumulation d’eau dans l’organisme),
• les produits à haute teneur en protéines tels que le poisson, le fromage blanc, le yaourt, le kéfir, le babeurre, les œufs, la viande maigre (protéines(les protéines empêchent l’eau de s’infiltrer dans les vaisseaux sanguins et lymphatiques et de s’accumuler dans le tissu sous-cutané),
• les noix, les graines, les produits à base de céréales complètes (riches en électrolytes tels que le calcium, le magnésium, le potassium, importants pour maintenir l’équilibre hydrique dans le corps).

Deuxièmement, une quantité appropriée de liquides à boire

Nous devons veiller à l’ hydratation régulière du corps. Il est recommandé de boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour, et d’utiliser également d’autres boissons, telles que des jus non sucrés, de l’eau enrichie de jus fraîchement pressé (par exemple, de citrons, d’oranges). En outre, nous devrions boire d’autres boissons telles que des jus non sucrés, de l’eau enrichie de jus fraîchement pressé (par exemple de citrons ou d’oranges), des cocktails de fruits et de légumes mixés, du thé vert, des compotes maison, des tisanes et des thés aux fruits. Nous devons éviter les boissons colorées sucrées et l’alcool.

Troisièmement, une plus grande activité physique

Il vaut la peine d’introduire dans votre emploi du temps une activité physique régulière , quelle qu’en soit la forme (par exemple, course à pied, fitness, gymnastique, natation, marche rapide, etc. Cela améliorera le flux sanguin et lymphatique et régulera l’équilibre hydrique du corps.

Si vous avez un travail sédentaire, faites de petites pauses de temps en temps pour vous dégourdir les jambes, faire quelques pas ou faire des exercices simples. Si nous passons beaucoup de temps en voiture, nous pourrions peut-être limiter la conduite (du moins dans une certaine mesure) au détriment de la marche.

Quatrièmement, l’utilisation de préparations et d’herbes pour aider à éliminer l’excès d’eau.

L’utilisation de plantes ou de préparations végétales toutes prêtes accélère et intensifie le processus d’élimination de l’excès d’eau dans le corps. Surtout si le problème est important ou si l’on attend des effets rapides, il vaut la peine de les utiliser.

Matières végétales stimulant l’élimination de l’eau du corps :

• Ortie commune,
• la verge d’or,
• la prêle des champs,
• pissenlit,
• chlorella et spiruline,
• du persil,
• yerba mate,
• de l’écorce de bouleau,
• purgatif,
• canneberges,
• le thé vert.

Comprimés pour éliminer l’excès d’eau du corps

Dans les pharmacies en ligne et les pharmacies fixes, vous trouverez un large choix de comprimés régulant le niveau d’eau dans le corps. Il s’agit de compléments alimentaires principalement basés sur des compositions de plantes aux propriétés diurétiques. En augmentant la production d’urine, ils accélèrent l’élimination de l’eau du corps. On peut s’arrêter à la consommation d’infusions, par exemple d’ortie, mais les comprimés ou les gélules à ingrédients multiples apportent beaucoup plus. Grâce à un complexe de plusieurs substances actives différentes, ils sont plus efficaces et ont un effet plus large que les herbes seules, et qui plus est, ils sont plus pratiques à utiliser.

Les herbes ou les algues, qui stimulent le métabolisme et nettoient l’organisme, entrent souvent dans la composition des préparations facilitant l’élimination de l’eau du corps, ce qui constitue un avantage important. Grâce à cela, nous avons la possibilité de nous débarrasser de l’excès d’eau, mais aussi de plusieurs kilos superflus et des toxines nocives qui restent dans les tissus.

Les meilleurs comprimés pour éliminer l’excès d’eau

Le choix des compléments alimentaires pour éliminer l’excès d’eau est large. L’un des meilleurs est Spirulin Plus – une préparation complexe à base de spiruline, de chlorelle et d’herbes précieuses. Grâce à sa riche composition d’ingrédients, il a un très large spectre d’action.

Laspiruline est une algue de la famille des cyanobactéries qui, en raison de ses fortes propriétés bénéfiques pour la santé, fait des vagues sur le marché des compléments alimentaires depuis quelque temps déjà. La spiruline a des propriétés nettoyantes, immunisantes, amincissantes, revitalisantes et désacidifiantes. Il stimule également l’élimination de l’excès d’eau du corps ainsi que des substances nocives déposées dans notre organisme.

Spirulin Plus n’est pas seulement des algues !

Vous pouvez trouver de nombreuses préparations à base de spiruline dans les boutiques en ligne, mais Spirulin Plus se distingue par sa composition très riche et précise, dans laquelle, outre l’algue bleue-verte, vous pouvez également trouver : chlorella, pissenlit, ortie, thé vert, alfalfa et zinc.

Pendant le traitement avec Spirulin Plus, le corps ne se débarrasse pas seulement de l’excès d’eau, le supplément a également un effet positif sur d’autres processus :

• Il désacidifie et élimine les toxines. Certains de ses ingrédients ont des propriétés alcalinisantes, grâce auxquelles notre corps retrouve rapidement son pH correct.
• Il stimule le métabolisme en action, grâce auquel la combustion des calories est stimulée et la digestion des graisses et des glucides est améliorée.
• Il inhibe la sensation de manque. Nous grignotons moins, nous avons moins envie de sucreries et d’en-cas, nos repas sont plus petits, et il devient donc plus facile de perdre du poids.
• Comme il contient des substances diurétiques, il normalise la quantité de liquide dans le corps et accélère l’élimination de l’excès d’eau, ce qui entraîne une perte de poids et une réduction des gonflements et de la cellulite aqueuse.
• Il améliore l’état de la peau, des cheveux et des ongles.
• Il donne de l’énergie et de la force, améliore l’humeur.

Bonnes critiques et facilité d’accès

Spirulin Plus reçoit des avis positifs d’internautes qui le louent pour son efficacité conforme aux déclarations du fabricant. Dans la période de traitement recommandée, c’est-à-dire jusqu’à 90 jours, ils constatent un regain d’énergie significatif, une perte de poids, une amélioration de l’apparence, une réduction des gonflements corporels, une absence de gêne dans les mouvements et de sensation de lourdeur, et une meilleure humeur.

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