Remèdes maison pour les yeux fatigués – comment améliorer la vision en quelques étapes simples ?

La fatigue oculaire est une affection courante qui touche principalement les jeunes et les personnes d’âge moyen, les travailleurs et les étudiants. Le problème de la vision correcte et les symptômes qui l’accompagnent, tels que les maux de tête gênants et la sécheresse oculaire, sont en grande partie dus au mode de vie. L’appareil visuel continue d’être fortement exploité, par exemple en regardant les écrans et les affichages des appareils électroniques pendant des heures. Mais ce n’est là qu’une des causes de la fatigue oculaire et des problèmes de vision. Comment prendre soin de sa vue ?

Yeux fatigués, vision floue : un phénomène de plus en plus courant chez les jeunes et les moins jeunes

L’œil est l’une des structures les plus spécialisées, les plus élaborées et les plus sensibles du corps humain. C’est aussi un organe qui est contraint de travailler de manière intensive pendant la majeure partie de notre vie. Il commence à travailler chaque jour au moment du réveil et de l’ouverture des paupières pour la première fois, et finit juste avant de s’endormir.

Il n’est donc pas surprenant que nos yeux soient souvent surchargés et fatigués, surtout si nous exerçons des activités qui exigent de nos yeux un travail constant dans des conditions difficiles (par exemple, sous un éclairage défavorable) ou une utilisation fréquente de nos yeux. Ceci est d’autant plus vrai si nous sommes engagés dans des activités qui demandent à nos yeux de travailler dans des conditions difficiles (par exemple sous un éclairage défavorable) ou de se concentrer fréquemment sur un seul point.

De nombreux facteurs, le plus souvent liés à nos habitudes quotidiennes et au travail que nous effectuons, affectent l’état de notre appareil visuel. Très souvent, ce problème survient chez les personnes qui passent beaucoup de temps devant les écrans et les affichages des appareils électroniques. D’où le pourcentage élevé de jeunes qui se plaignent de ce mal. De plus en plus, le phénomène des yeux fatigués, des yeux douloureux et des problèmes de vision est également observé chez les enfants. Comment se développe l’effet des yeux fatigués ?

L’œil est une structure complexe comprenant le globe oculaire (comprenant le cristallin, la cornée, l’iris et la rétine), le nerf optique (qui conduit les stimuli visuels), les muscles de l’œil externe et les muscles de l’œil externe.L’œil est contrôlé par le nerf optique (qui transmet les stimuli visuels), les muscles externes du globe oculaire (responsables de la motricité de l’œil) et l’appareil protecteur de l’œil (sous la forme des paupières, des cils, de la conjonctive et de la glande lacrymale qui produit les larmes). Le bon fonctionnement de l’œil est supervisé par le centre visuel situé dans le cortex cérébral.

L’appareil protecteur de l’œil a pour fonction de protéger l’œil contre les influences extérieures négatives. Alors que les paupières protègent principalement l’œil contre les blessures et la lumière trop forte, les larmes sécrétées par la glande lacrymale protègent principalement l’œil contre les micro-organismes, la poussière, la saleté et les infections.

Comme nous l’avons déjà mentionné, la glande lacrymale est responsable de la production des larmes. Celles-ci sont sécrétées en continu et forment ce que l’on appelle le film lacrymal à la surface du globe oculaire. Le film lacrymal agit comme un lubrifiant spécifique pour le globe oculaire et, en même temps, fournit à la cornée des nutriments et participe au processus de nettoyage de l’appareil visuel.

L’exposition des yeux à de fortes influences négatives ou une sollicitation prolongée des yeux peut perturber la production de larmes. Le film lacrymal est alors perturbé, ce qui entraîne une sécheresse excessive des yeux, une sensibilité accrue aux irritations et aux inflammations, une vision floue et une sensation d’inconfort et de fatigue au niveau des yeux.

Yeux fatigués – causes

À l’ère des appareils numériques omniprésents, l’organe de la vue de la plupart d’entre nous est mis à rude épreuve, et le problème de la vision correcte est suffisamment courant pour toucher même les plus jeunes. Les longues heures passées devant un écran d’ordinateur ou de téléphone sont de loin la cause la plus fréquente de fatigue visuelle. Il existe même un syndrome étroitement lié au mode de vie moderne, qui consiste à passer la majeure partie de son temps libre en compagnie d’appareils électroniques. Il s’agit du syndrome de vision informatique.

Cependant, il existe également d’autres causes de fatigue visuelle, notamment des causes environnementales, civilisationnelles et liées à la maladie. Le phénomène de la fatigue visuelle est souvent lié à l’exécution d’un travail très monotone ou d’un travail qui exige un degré élevé de perception, de vigilance et de concentration.

Les causes possibles de la fatigue visuelle sont les suivantes

• la fixation prolongée d’une télévision, d’un écran d’ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone,
• le fait de travailler pendant de longues périodes en regardant le même objet à une distance fixe,
• la fixation prolongée d’objets très éloignés
• la lecture prolongée, en particulier la lecture sous un éclairage inadapté et la lecture de caractères très fins,
• l’exposition constante ou fréquente à l’éclairage artificiel
• le fait de rester constamment dans des pièces où l’humidité de l’air est très faible,
• un mauvais choix ou une mauvaise répartition de la lumière dans la pièce (par ex. mauvais choix ou mauvaise répartition de la lumière dans la pièce (par exemple, écran trop lumineux par rapport à l’éclairage général de l’intérieur, éclairage ponctuel brutal au lieu de diffus, lampes mal placées qui émettent une lumière excessive dirigée vers nos yeux),
• les longues périodes de conduite sans pause,
• une alimentation mal équilibrée,
• les carences en certaines vitamines et minéraux (principalement les vitamines A, E, C et le zinc, le sélénium, le cuivre),
• environnement pollué, smog,
• exposition fréquente ou prolongée à la fumée,
• séjour fréquent dans des locaux climatisés,
• défauts oculaires,
• lunettes mal adaptées,
• l’épuisement général
• certaines maladies (surtout celles de civilisation, comme l’hypertension, les rhumatismes ou le diabète),
• les allergies.

Brûlures, démangeaisons, douleurs – les symptômes les plus courants des yeux fatigués

Lorsque l’on surexploite l’appareil oculaire ou qu’on l’expose à des facteurs extérieurs défavorables, une déficience du film lacrymal apparaît et les fonctions de défense de l’œil s’affaiblissent. Il en résulte toute une série de symptômes aigus.

Les symptômes les plus courants d’un organe de la vision surchargé et surexploité sont les suivants :

• démangeaisons et brûlures oculaires,
• pincement des yeux,
• rougeur autour des paupières,
• une sensation de sécheresse dans les yeux,
• sensation de corps étranger sous les paupières,
• cernes et bouffissures sous les yeux,
• vision floue,
• douleur oculaire
• larmoiement,
• lourdeur des paupières,
• accumulation de pus au coin des yeux,
• sensation de sable sous les paupières,
• maux de tête.

Fatigue oculaire et syndrome de l’œil sec

L’effet de la fatigue oculaire, ainsi que les problèmes croissants de l’appareil visuel, sont souvent la conséquence de ce que l’on appelle le syndrome de l’œil sec. Il s’agit d’un ensemble de symptômes résultant d’une perturbation de la production de larmes et d’une augmentation de l’évaporation lacrymale, ce qui entraîne une dégradation du film lacrymal et une hydratation insuffisante de la surface de l’œil. De plus en plus, le syndrome de l’œil sec est traité comme une entité pathologique distincte qui fait l’objet d’un traitement pharmacologique. Non traité, le syndrome de l’œil sec peut entraîner des complications et des lésions permanentes de l’œil.

Le syndrome de l’œil sec survient généralement à la suite d’une lecture prolongée ou d’un travail sur ordinateur. Dans ces cas, les yeux restent concentrés sur une seule surface pendant longtemps et clignent moins souvent, ce qui contribue à l’assèchement des structures externes de l’œil.

Le risque de développer le syndrome de l’œil sec augmente chez les personnes souffrant de maladies auto-immunes, neurologiques et dermatologiques, ainsi que de diabète, de glaucome et de rhumatisme. Il est également plus fréquent chez les fumeurs compulsifs et les personnes qui ont l’habitude de rester dans des pièces climatisées ou qui vivent dans des pays au climat sec et chaud. Parfois, la sécheresse oculaire est due à un dysfonctionnement des glandes des paupières.

Lesprincipaux symptômes du syndrome de l’œil sec sont les suivants : brûlure, sensation de sable dans les yeux, accumulation de sécrétions dans le sac conjonctival, douleur oculaire, gêne au clignement des yeux et photophobie. Les symptômes sont plus marqués le soir et la nuit.

Afin d’éviter l’apparition du syndrome de l’œil sec et son effet direct de fatigue visuelle et de troubles de la vision, il convient de prendre des mesures préventives.

Avant tout, il est conseillé de faire des pauses pendant le travail à l’ordinateur et d’ajuster la distance et les réglages de l’écran en conséquence. La lecture ne doit se faire que sous un éclairage approprié, y compris en faisant des pauses à intervalles réguliers. Évitez de vous trouver dans un environnement où l’air est sec ou pollué. Si vous souffrez du syndrome de l’œil sec, il est recommandé d’utiliser des larmes artificielles. Il s’agit de gouttes pour les yeux en vente libre qui ont des effets hydratants, nettoyants, apaisants et protecteurs.

Comment prévenir la fatigue oculaire – une prévention précieuse

La fatigue, les démangeaisons et les douleurs oculaires font partie des affections qui peuvent généralement être évitées grâce à des mesures préventives adéquates. Des soins systématiques des yeux, une alimentation ou une supplémentation adaptée et le recours à des astuces simples en cas de forte sollicitation de l’organe de la vision nous permettront de nous prémunir contre les symptômes gênants.

9 conseils simples pour lutter contre la fatigue oculaire :

1. Utilisez un moniteur de bonne qualité pour votre ordinateur, assurez-vous que vous avez les bons réglages pour la luminosité, la netteté, le contraste, la résolution, la taille des caractères. Essayez de placer le moniteur à environ 70 cm de votre vue. N’oubliez pas que le moniteur ne doit pas être trop haut (le bord supérieur de l’écran doit être en dessous de vos yeux). Il ne doit pas non plus être placé contre une fenêtre (à moins qu’elle ne soit sombre) et il ne doit pas y avoir de reflets.
2. Faites des pauses lorsque vous travaillez à l’ordinateur. Une pause de 5 minutes toutes les heures environ est recommandée. Pendant cette pause, il est conseillé de regarder au loin, de préférence vers la fenêtre.
3. Veillez à ce que la lumière soit suffisante pour la lecture. Faites de courtes pauses pendant les longues séances de lecture.
4. Portez des lunettes de soleil teintées pour les journées ensoleillées.
5. Essayez de rester le moins possible dans des pièces enfumées, poussiéreuses et étouffantes. Évitez également le smog.
6. N’abusez pas de la climatisation et du chauffage dans votre maison, votre bureau et votre voiture. Aérez fréquemment votre maison et utilisez des humidificateurs.
7. Veillez à ce que votre corps soit bien hydraté. À cette fin, buvez environ deux liquides par jour.
8. Hydratez bien vos yeux, par exemple en les lavant plusieurs fois par jour avec de l’eau propre et tiède ou des infusions de sérum physiologique.
9. Veillez à une alimentation saine. Essayez de manger beaucoup de légumes verts, jaunes, orange et rouges. Introduisez également beaucoup de fruits dans votre alimentation, en particulier : myrtilles, framboises, mûres, groseilles, airelles, canneberges, fraises, raisins noirs, cerises, avocats. Les grains et les graines, les graines de lin, les céréales, le son, les noix, les œufs, le poisson, l’huile, les huiles pressées à froid, les légumineuses sont également des aliments à privilégier.

Remèdes maison simples pour les yeux fatigués – comment soulager les symptômes en un rien de temps ?

Les remèdes maison suivants peuvent nous aider à éliminer rapidement l’effet des yeux fatigués :

• Compresses de thé pour les yeux fatigués – faire infuser 2 sachets de thé dans environ 100 ml d’eau bouillante. Une fois refroidie, appliquez la compresse sur les paupières fermées. Au bout de 30 minutes, retirez la compresse.

• Compresses à base de plantes pour les yeux fatigués – faire infuser de la camomille ou du calendula dans des sachets (environ 75 ml d’eau bouillante pour 2 sachets). Laisser refroidir. Retirer les sachets de l’eau et les appliquer sur les paupières. Garder environ une demi-heure.

• Compresses de paupièresou de bleu et – verser 1 cuillère à soupe d’euphraise ou de bleuet dans 100 ml d’eau bouillante. Laisser infuser pendant environ 20 minutes, puis filtrer. Tremper 2 cotons ou disques d’ouate dans le liquide et appliquer sur les paupières pendant une demi-heure.

• Compresses de lait pour les yeux fatigués – Verser une petite quantité de lait tiède dans un bol. Imbibez-en deux cotons ou tampons et appliquez-les sur les paupières fermées. Laisser agir pendant environ une demi-heure, en imbibant à nouveau les cotons toutes les quelques minutes.

• Cataplasme depomme de terre ou de concombre pour les yeux fatigués et gonflés – Râper une pomme de terre ou un concombre refroidi à l’aide d’une râpe fine. Diviser en deux parties. Placez-les dans une gaze et appliquez-les sur les paupières. Conserver pendant 20 à 30 minutes.

• Massage des yeux – Fermez les yeux. Tendez les paupières. Les paupières fermées, déplacez fermement les yeux vers la droite, maintenez quelques secondes, puis faites de même dans l’autre sens. Ensuite, avec des doigts propres (index, majeur et annulaire), massez la paupière supérieure par de légers mouvements circulaires, du coin interne vers le coin externe. Masser la peau sous l’œil dans le sens inverse, de l’extérieur vers l’intérieur. Il est préférable d’utiliser une crème douce.

• Compresses glacées pour les yeux – Enveloppez 2 glaçons dans de la gaze et massez légèrement la peau autour des yeux avec.

Que faire lorsque les yeux sont fatigués – les meilleurs ingrédients pour une bonne vue utilisés dans les gouttes ophtalmiques et les compléments alimentaires.

Outre les remèdes maison et les mesures préventives, les collyres hydratants et les compléments alimentaires qui soutiennent globalement l’organe de la vision sont une bonne recette pour des yeux sains et une bonne vision. Les principes actifs les plus efficaces et les plus couramment utilisés dans les préparations sont les suivants :

• Lalutéine – renforce les yeux et les protège contre les facteurs nocifs. Elle augmente la résistance de l’appareil visuel à la lumière bleue. En démontrant des propriétés antioxydantes, elle combat les radicaux libres qui ont un effet négatif sur la vision. Réduit le risque de dégénérescence maculaire et d’autres maladies oculaires.

• Lazéaxanthine – présente des effets similaires à ceux de la lutéine. C’est un puissant antioxydant, qui protège contre les rayons ultraviolets, renforce la vision et contrecarre les effets néfastes des radicaux libres sur la vision. Elle inhibe les processus dégénératifs de l’organe de la vue.

• Anthocyanines – elles ont des propriétés antioxydantes, scellent les vaisseaux sanguins dans la région de l’œil, renforçant ainsi l’organe de la vision. Elles protègent les cellules oculaires des effets néfastes des radicaux libres. Elles ont un effet positif sur la qualité de la vision.

• Vitamine A – un puissant antioxydant qui combat les radicaux libres qui endommagent l’appareil oculaire. La vitamine A a un effet bénéfique sur la rétine. Elle renforce les yeux, les rend résistants à la fatigue, prévient la cécité nocturne et réduit la probabilité de maladies oculaires.

• L’armoise – réduit les symptômes de fatigue oculaire, protège les yeux, réduit les rougeurs, les gonflements et les cernes sous les yeux.

• Hyaluronate de sodium – ingrédient souvent utilisé dans les gouttes pour les yeux. Il hydrate parfaitement les yeux et combat les symptômes aigus de la fatigue oculaire.

Un complément alimentaire riche pour une meilleure fonction oculaire : Visitec

Fatigue de la vue, brûlure, rougeur, larmoiement – quand faut-il consulter un ophtalmologiste ?

Dans la plupart des cas, l’utilisation de préparations, de remèdes maison et de soins oculaires préventifs donne des résultats satisfaisants. Toutefois, si les symptômes persistants continuent de s’aggraver ou persistent pendant plusieurs semaines, malgré l’application de divers remèdes, il est conseillé de consulter un ophtalmologiste.