Orbitrek ou vélo – que choisir ? Avantages et inconvénients de l’entraînement sur deux machines d’exercice populaires

Orbitrek ou vélo ? Cette question est souvent posée par les personnes qui souhaitent prendre soin de leur forme et modeler leur silhouette dans le confort de leurs quatre coins. Le choix de la machine d’exercice ne doit certainement pas être accidentel. Il s’agit d’un équipement qui restera avec nous pendant longtemps et que nous utiliserons intensivement et souvent, il doit donc être bien adapté à nos préférences personnelles. Les orbitrekas et les vélos stationnaires de meilleure qualité ne sont pas non plus des équipements bon marché, il vaut donc la peine d’y réfléchir à deux fois avant de faire un achat définitif. Ce qu’il faut souligner, c’est que les exercices sur un vélo et les exercices sur un orbiteur sont différents. La mécanique du mouvement est différente, l’entraînement est effectué dans une position différente du corps, et il apporte des effets légèrement différents lorsqu’il s’agit de façonner la silhouette. Ces questions doivent également être prises en compte avant d’équiper notre salle de gym à domicile de nouveaux appareils. Alors que choisir – un vélo ou un orbiteur ? Quels sont les effets de l’entraînement sur l’une ou l’autre des machines ? Est-il possible de perdre du poids efficacement en faisant de l’exercice sur un orbicycle et un vélo stationnaire ?

Orbitrek ou vélo – l’éternel dilemme des personnes qui font de l’exercice à la maison

La gymnastique en salle, la natation, l’aérobic, les sports collectifs, l’entraînement en plein air – tout le monde ne se sent pas à l’aise dans ces formes d’entraînement. Pour beaucoup d’entre nous, en raison de la commodité et de la possibilité de se concentrer pleinement sur nos exercices, la solution d’entraînement idéale consiste à acheter une machine d’exercice et à l’installer dans notre propre appartement, maison ou dans une pièce telle qu’un garage ou une cave.

Des appareils d’exercice qui peuvent être placés dans les quatre coins de la maison et qui sont idéaux pour améliorer votre santé.Il existe de nombreux appareils disponibles sur le marché, qui peuvent être placés dans vos quatre coins et qui sont excellents pour augmenter l’efficacité motrice, améliorer la santé et la forme, renforcer les muscles ou réduire les kilos en trop.

Les plus populaires sont les tapis de course, les steppers, les rameurs, les atlas multifonctions, les vélos orbitaux et les vélos d’appartement, ces deux derniers étant les plus populaires.

Les vélos d’appartement et les vélos d’exercice sont des appareils très universels, qui façonnent la forme et la silhouette de nombreuses manières différentes. Ils sont pratiques, mobiles (faciles à déplacer, à emporter), ne prennent pas beaucoup de place à la maison, ils peuvent tenir même dans un petit appartement. Ils sont également très simples, confortables et agréables à utiliser. De plus, elles sont sûres, ne sollicitent pas trop notre corps et comportent un faible risque de blessure.

Les vélos stationnaires et les orbiters peuvent être utilisés indépendamment de l’âge et du niveau d’entraînement. Le plus important est qu’avec une activité régulière, les deux appareils assurent des effets visibles en ce qui concerne l’amélioration de la forme physique et des proportions du corps. Cependant, il existe certaines différences entre un orbitrek et un vélo, il est donc utile d’examiner de plus près les deux types d’équipement avant de prendre la décision finale d’achat.

Vélo d’exercice – amélioration de la condition physique, renforcement des parties inférieures du corps et affinement plus rapide de la silhouette

Les vélosstationnaires sont une excellente option pour ceux qui recherchent l’équipement d’exercice le plus simple possible, qui ne sollicite pas les articulations et donneLe vélo stationnaire est une excellente option pour ceux qui recherchent l’équipement d’exercice le plus simple possible, qui ne sollicite pas les articulations et donne la possibilité de s’entraîner dans un rythme calme sans l’effet d’un essoufflement rapide pendant l’exercice ou d’un épuisement et d’un manque de vitalité après l’effort.

Le vélo d’appartement est considéré comme le meilleur outil pour l’ entraînement cardio (également appelé entraînement aérobie ou aérobic). Il s’agit d’un entraînement d’intensité moyenne et constante au cours duquel l’énergie est fournie aux muscles par le métabolisme aérobie.

Une cadence de pédalage régulière et modérée sur une période prolongée est un excellent moyen d’atteindre un niveau de fréquence cardiaque adapté à l’entraînement du cardio (environ. Le rythme modéré de pédalage pendant une longue période est un excellent moyen d’atteindre le niveau de fréquence cardiaque approprié pour l’entraînement cardio (environ 60-70% de la fréquence cardiaque maximale), et donc d’augmenter l’efficacité du muscle cardiaque, d’améliorer le travail du système cardiovasculaire en général, d’améliorer la condition du corps et de réduire le tissu adipeux.

Le vélo d’appartement est un moyen polyvalent de réaliser un entraînement cardio efficace, mais ce type d’équipement convient également à un autre type d’entraînement populaire, à savoir l’entraînement par intervalles.

Il s’agit d’un entraînement intensif qui implique un niveau élevé d’effort de la part du corps. Sa caractéristique est le rythme variable de l’exercice (un exercice donné est effectué alternativement avec une intensité très élevée et modérée), ce qui entraîne une augmentation significative de l’endurance, de la force et de la capacité physique, ainsi qu’une combustion dynamique des tissus adipeux. C’est pourquoi l’entraînement par intervalles, qu’il soit effectué sur un vélo ou d’une autre manière, est très souvent choisi par les personnes qui veulent perdre du poids rapidement.

Ce qui mérite d’être souligné, c’est que l’entraînement à vélo n’est pas seulement une méthode pour réduire plus rapidement le tissu adipeux ou améliorer la santé et la forme, mais c’est aussi un moyen de renforcer les parties inférieures du corps. L’entraînement sur un vélo mobilise nos jambes et nos hanches pour travailler, tandis que les épaules, le dos et les bras restent généralement au repos. Ainsi, l’exercice régulier sur un vélo stationnaire apporte très souvent l’effet d’un meilleur développement des muscles des fesses, des cuisses, des mollets et une augmentation de la force et de l’endurance des membres inférieurs.

Types de vélos d’exercice

• Vélo mécanique – le vélo d’exercice le plus simple et le moins cher. La résistance pendant le trajet est obtenue par la friction physique du volant d’inertie. Plus la charge est élevée, plus la vitesse est élevée. L’inconvénient des vélos mécaniques est un mode de fonctionnement plutôt bruyant, les avantages – prix bas et fiabilité.

• Labicyclette magnétique – est de conception plus avancée que la bicyclette mécanique. Dans ce type d’équipement, la résistance est obtenue par un frein magnétique spécial. Le vélo magnétique est confortable à l’usage, silencieux et stable. Il est équipé d’une échelle de charge précise, grâce à laquelle nous pouvons ajuster étroitement l’intensité de notre entraînement à nos propres préférences et à notre condition actuelle. Malheureusement, les modèles magnétiques sont plus chers que les modèles mécaniques et sont plus susceptibles de tomber en panne.

• Bicyclette électromagnétique – le type de bicyclette le plus moderne doté de la technologie numérique. Il est équipé d’un ordinateur de bord donnant accès à de nombreuses options intéressantes. Grâce à lui, nous pouvons choisir n’importe quel programme d’entraînement, mais nous pourrons également suivre le déroulement de notre entraînement, en affichant de nombreux paramètres, tels que : la mesure du pouls, le nombre de calories brûlées, la distance parcourue, la vitesse, etc. Le vélo électromagnétique se caractérise par un fonctionnement très silencieux et doux, et un grand confort d’utilisation. Le mécanisme de freinage est ici régulé par un électro-aimant, lui-même contrôlé par un ordinateur. Les vélos électromagnétiques sont les plus chers parmi tous les types de vélos d’exercice.

Vélos d’exercice – effets, avantages et inconvénients

Un vélo d’appartement est un bon choix pour les personnes qui recherchent des moyens efficaces de s’entraîner cardio. Il sera également une bonne option pour les personnes pour qui le vélo est l’un des types d’activité physique les plus appréciés. En revanche, il ne conviendra pas aux personnes qui n’aiment pas les sports qui se pratiquent en position assise, préférant une plus grande liberté de mouvement et l’utilisation de la motricité de tout le corps.

Avantages de l’entraînement sur un vélo d’appartement

• améliore l’efficacité de l’organisme, augmente la condition physique générale,
• renforce le cœur, améliore la circulation,
• a un effet positif sur le système respiratoire,
• est un excellent moyen de faire de l’exercice de manière régulière et harmonieuse cardio,
• aide à modeler le bas du corps, renforce les muscles des jambes et des fesses dans une large mesure, et les muscles abdominaux dans une moindre mesure,
• réduit la cellulite,
• est un entraînement universel et simple, il peut être utilisé même par les personnes âgées, les personnes ayant une mauvaise condition physique, les personnes souffrant de certaines maladies chroniques (par exemple le diabète) et les convalescents,
• ne fatigue pas les articulations,
• a un effet positif sur le système musculo-squelettique, renforce les os,
• accélère le processus d’amincissement (une heure de vélo permet de brûler environ 400-500 kcal).

Inconvénients de l’entraînement sur un vélo stationnaire

• force la position assise, ce qui n’est pas un avantage pour tout le monde,
• c’est assez monotone, ça peut devenir ennuyeux,
• la position assise, penchée vers l’avant, peut contribuer à maintenir une posture incorrecte pendant l’entraînement et provoquer des blessures, des foulures, des douleurs dans la colonne vertébrale,
• incapacité à activer la partie supérieure du corps.

Orbitrek – un dispositif ingénieux qui mobilise tout le corps pour l’activité

L’orbiteur est un autre appareil d’exercice universel qui compte un grand nombre d’adeptes. Malgré leur taille légèrement plus grande et le fait qu’ils nécessitent plus d’espace à la maison que les vélos compacts ou les steppers, les tapis de course sont l’un des appareils d’entraînement les plus fréquemment choisis. En termes de popularité, ils rattrapent les tapis de course et les vélos d’appartement et, tout comme eux, ils sont le plus souvent utilisés par des personnes dont l’objectif principal est de perdre du poids et d’affiner leur silhouette.

Quand cela vaut-il la peine d’utiliser un tracker elliptique ?

Un tracker elliptique (également appelé entraîneur elliptique) est parfait pour un entraînement aérobique à un rythme modéré et constant, ainsi que pour un entraînement par intervalles à une intensité variable (une fois élevée, une fois modérée). Un orbiteur, tout comme un vélo, est un équipement très universel, utilisé à de nombreuses fins, aussi bien typiques de la silhouette que pro-santé.

L’exercice régulier sur un orbiteur est une bonne option si nous voulons améliorer notre forme physique de manière globale, gagner en force, améliorer l’immunité, renforcer les systèmes musculaire, squelettique et articulaire, et perdre les kilos en trop. Des séances d’une demi-heure ou d’une heure sur un orbiteur sont également un bon support pour l’entraînement musculaire pour le modelage et la prise de masse musculaire.

Comment faire de l’exercice sur un orbiteur ? Que donne la formation sur un orbiteur ?

Lorsque nous nous exerçons sur un orbiteur, nous effectuons avec nos membres inférieurs des mouvements similaires à ceux effectués sur un stepper ou un vélo (ils ressemblent aussi légèrement aux mouvements effectués sur des skis de fond). En même temps, nous déplaçons dynamiquement nos bras à l’aide de deux poignées verticales.

En général, les exercices sur un orbitrek sont très simples, nous devons seulement nous rappeler de maintenir une posture droiteIl suffit de se rappeler de garder une posture droite, de ne pas vaciller, de ne pas adopter de positions non naturelles et de mobiliser les bras et les jambes de manière égale.

La conception spécifique des machines orbiter permet d’ impliquer presque toutes les parties du corps pendant l’entraînement, notamment les bras, le dos, l’abdomen, les fesses, les cuisses et les mollets. Grâce à l’intensification du travail des muscles et aux grandes quantités d’énergie utilisées par le corps pendant les exercices, l’entraînement régulier sur un orbiteur est extrêmement efficace tant dans le processus de combustion des graisses corporelles superflues que dans le façonnage du corps.

Un orbiteur – effets, opinions, avantages et inconvénients de la machine

Selon de nombreux avis, les exercices sur un orbiteur sont meilleurs que les exercices sur d’autres équipements, comme un stepper ou un vélo stationnaire, car Faisant appel à un plus grand nombre de groupes musculaires et obligeant le corps à travailler plus intensément, elles donnent des résultats plus rapides.

Il ne fait aucun doute que l’orbiteur est le choix optimal pour ceux qui recherchent un exercice universel.L’orbiter est sans aucun doute le choix optimal pour ceux qui recherchent un appareil d’exercice universel, qui peut être utilisé à la fois pour l’endurance et l’entraînement par intervalles, et qui fait travailler tous les muscles. Il plaira également à ceux qui comptent sur une augmentation significative de la combustion des calories et une élimination rapide des graisses du corps. Le choix final d’un orbitrek ou d’un vélo (ou de tout autre appareil) dépend toutefois de nos attentes et préférences individuelles.

Avantages de la formation sur un orbiteur

• mobilise l’ensemble du corps pour travailler, fait travailler tous les muscles,
• façonne les jambes, les fesses, les hanches, l’abdomen, les épaules, le dos, les bras, aide à sculpter la silhouette,
• améliore la condition physique, développe les capacités motrices telles que la force, l’endurance, la coordination, l’équilibre,
• augmente l’efficacité de l’organisme,
• accélère le processus de perte de poids, c’est l’une des meilleures méthodes pour brûler les graisses (pendant un entraînement d’une heure sur un orbitrek on peut brûler 600-800 kcal),
• renforce les articulations, les muscles et les os,
• améliore le bien-être.

Inconvénients d’un orbitrek

• prend plus de place dans la pièce qu’un simple stepper ou un vélo,
• les entraînements sont uniformes, ce qui peut être ennuyeux pour certaines personnes,
• Les tapis de course bon marché sont généralement bruyants, et vous devez investir beaucoup dans un équipement silencieux de haute qualité.

Types de vélos de spinning

Les différents types de bicyclettes orbitales diffèrent par leur mécanisme de freinage. Les types de vélos spinning orbiter les plus populaires et les plus utilisés sont les vélos spinning magnétiques. Ils sont freinés par des aimants situés autour du volant d’inertie, qui génèrent une résistance aux moments opportuns.

Un orbiteur magnétique est un appareil modérément bruyant, cependant, le niveau de bruit exact dépend d’un modèle particulier. Il est certainement moins bruyant que son grand frère, l’ orbiteur mécanique. En général, les orbiteurs magnétiques sont équipés d’une régulation de la résistance, ce qui permet d’adapter plus facilement le niveau d’entraînement à vos propres besoins.

Un dispositif plus moderne mais aussi plus coûteux est un orbiteur électromagnétique. La machine est contrôlée par un ordinateur intégré, et le mécanisme de freinage est basé non pas sur des aimants, mais sur un électro-aimant. Les orbiteurs électromagnétiques sont moins bruyants que les magnétiques et sont généralement utilisés dans les gymnases et les centres de fitness.

Un orbiteur pour la maison – quel modèle acheter ?

Le principal facteur qui détermine le choix d’un modèle d’orbiteur est votre budget. Le prix d’un orbiteur est beaucoup plus élevé. Si nous n’avons pas beaucoup d’argent, il vaut mieux s’abstenir de l’acheter et collecter un peu d’argent, ou décider de l’acheter à tempérament et d’acheter un équipement de bonne qualité.

Un autre critère important lors du choix d’un orbitrek devrait être ses paramètres techniques. Le dispositif doit être adapté à la taille et au poids de l’utilisateur. Pour certaines personnes, un critère important dans le choix d’un orbiteur peut également être la présence de fonctions et de programmes supplémentaires.