Que faire en cas de ballonnements et de gaz intestinaux – remèdes maison, plantes, médicaments et compléments alimentaires. Comment se débarrasser des ballonnements et des gaz et normaliser la digestion ?

Les flatulences sont une affection gastrique très fréquente chez les jeunes, les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Elles sont généralement le résultat de mauvaises habitudes alimentaires. Elles se manifestent par un excès de gaz intestinaux qui distendent la cavité abdominale, entraînant le phénomène de l’abdomen en forme de ballon. Les flatulences sont très gênantes et fastidieuses, surtout si elles sont fréquentes et intenses. Cependant, il existe de nombreux moyens simples de se débarrasser des ballonnements, notamment tout un arsenal de plantes et de préparations naturelles qui ont fait leurs preuves.

Qu’est-ce que les ballonnements ?

Les aliments que nous mangeons sont décomposés en particules plus petites. Les nutriments nécessaires sont absorbés par les tissus et les nutriments inutiles sont métabolisés par les bactéries (fermentation intestinale) puis excrétés. Un sous-produit des processus digestifs est le gaz qui se forme dans le tractus intestinal. Les gaz intestinaux comprennent notamment l’hydrogène, le méthane, le dioxyde de carbone et le sulfure d’hydrogène.

Dans des conditions normales, le volume de gaz dans les intestins est d’environ 200 ml. Cette quantité est parfaitement naturelle. Elle n’est pas le signe d’un trouble digestif et ne provoque aucune gêne. Il en va autrement lorsqu’un excès de gaz se forme dans les intestins. Les ballonnements abdominaux sont précisément la conséquence d’un excès de gaz intestinaux. Dans la plupart des cas, les ballonnements sont le résultat de mauvaises habitudes alimentaires, notamment la recherche d’aliments malsains ou lourds à digérer, le fait de manger au-dessus de ses moyens, la pratique d’une mauvaise façon de manger (par exemple, manger trop vite).

Les flatulences sont, avec la constipation, l’un des troubles digestifs les plus gênants. Ce problème touche des personnes de tous âges, mais les personnes les plus sujettes aux ballonnements sont :

• les personnes qui consomment beaucoup d’aliments formant des gaz,
• les personnes âgées de plus de 65 ans
• les personnes en surpoids et obèses,
• les personnes peu actives physiquement,
• les personnes souffrant de maladies intestinales et d’allergies alimentaires,
• les femmes enceintes.

Causes des ballonnements et des gaz intestinaux

Toute personne souffrant de ballonnements et de gaz sait très bien qu’ils perturbent considérablement la vie quotidienne et qu’ils provoquent un véritable malaise. Comment lutter contre ces désagréments ? Il faut certainement commencer par observer son propre corps et trouver la cause du problème, puis l’éliminer, que ce soit en modifiant ses habitudes alimentaires, en changeant son mode de vie ou en utilisant des plantes et des traitements maison appropriés.

Les causes les plus courantes de l’augmentation de l’accumulation de gaz dans le tube digestif et de la formation de ballonnements abdominaux sont les suivantes :

• l’excès de sucres simples dans l’alimentation,
• la consommation de repas gras et lourds,
• une alimentation basée sur des aliments hautement transformés,
• la consommation de plats gonflés,
• l’excès de fibres dans l’alimentation (sans boire beaucoup),
• un mode de vie sédentaire,
• la consommation de boissons gazeuses,
• l’augmentation de la succion et de la déglutition d’air (surtout si l’on mange trop vite et que l’on prend une trop grosse bouchée),
• la suralimentation et la rétention d’aliments dans l’estomac et les intestins,
• fermentation intestinale excessive,
• les maladies inflammatoires de l’intestin,
• l’occlusion intestinale,
• maladies du foie, du pancréas, des voies biliaires,
• syndrome du côlon irritable,
• troubles du péristaltisme intestinal,
• une sécrétion insuffisante de lactase (l’enzyme qui permet la digestion du lactose) et d’autres enzymes digestives.

Quels sont les symptômes des flatulences ?

La cause immédiate des ballonnements est l’accumulation de gaz dans le tube digestif, principalement le gros intestin.

Les symptômes des ballonnements sont les suivants

• une augmentation de la circonférence abdominale,
• gonflement de l’abdomen (abdomen en forme de ballon),
• des douleurs abdominales,
• une sensation de tension accrue dans l’abdomen et d’expansion de l’intérieur,
• une augmentation de l’écoulement du « vent »,
• sensation d’encombrement de la cavité abdominale,
• éructations,
• coliques intestinales, crampes intestinales,
• débordement dans l’abdomen,
• nausées.

Comment se débarrasser des ballonnements par l’alimentation, c’est-à-dire que manger pour réduire les gaz intestinaux ?

Les flatulences sont très souvent le résultat d’une mauvaise alimentation, de repas trop riches et difficiles à digérer et d’un excès de glucides. Surtout si les ballonnements et les gaz nous accompagnent après le repas, nous devrions regarder de plus près notre menu.

7 conseils à mettre en œuvre en cas de ballonnements :

• Attention aux légumes qui ont des propriétés ballonnantes, notamment les oignons, la ciboulette, l’ail, les poireaux, les légumineuses (ex. Il faut se méfier des légumes qui provoquent des ballonnements, notamment les oignons, la ciboulette, l’ail, les poireaux, les légumineuses (par exemple les pois, les haricots, les fèves, les pois chiches), les légumes de la famille des brassicacées (par exemple le chou, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le brocoli). Bien qu’ils soient très sains, ils contribuent très souvent, lorsqu’ils sont consommés en grandes quantités, à provoquer des ballonnements et des gaz. Il n’est pas nécessaire de les éviter complètement, mais essayez de les consommer en petites portions à la fois et de ne pas les manger trop souvent. Il est conseillé de boire une tisane après un repas contenant des légumes qui provoquent des ballonnements.

• Si la consommation de produits laitiers vous donne des ballonnements, vous souffrez peut-être d’une intolérance au lactose. Dans ce cas, limitez le lait (vous pouvez opter pour du lait sans lactose au lieu du lait traditionnel), les boissons lactées, les fromages à pâte molle, la crème, et privilégiez les produits laitiers fermentés (yaourt, kéfir) et les fromages à pâte dure, qui contiennent beaucoup moins de lactose.

• Limitez votre consommation de miel et de fruits riches en fructose. Le fructose est un type de sucre qui est assez mal absorbé et qui peut rester dans les intestins, entraînant la production de gaz intestinaux excessifs. Le sorbitol, le mannitol et le xylitol peuvent également avoir cet effet.

• Évitez les boissons gazeuses. Elles contiennent beaucoup de dioxyde de carbone, ce qui augmente la formation de gaz intestinaux. Attention également aux boissons alcoolisées, qui peuvent également provoquer des ballonnements. Au lieu de boire des boissons malsaines, buvez beaucoup d’eau plate. L’eau citronnée fait également l’affaire (vous pouvez aussi y ajouter quelques feuilles de menthe fraîche).

• Évitez de manger de grandes portions rassasiantes et copieuses en une seule fois. Il est préférable de manger plus souvent, mais en petites portions. Ainsi, les processus digestifs se déroulent en douceur et les aliments sont absorbés et métabolisés en temps réel, au lieu de rester dans les intestins et d’émettre des quantités accrues de gaz.

• Évitez les sucreries, les plats préparés, les aliments gras et farineux. Privilégiez les repas faciles à digérer, naturels et diététiques.

• Ne mangez pas à la hâte, prenez de petites bouchées. N’avalez pas les aliments immédiatement après les avoir mâchés, mais broyez-les soigneusement et lentement dans votre bouche, et n’avalez qu’ensuite.

Les plantes contre les flatulences – améliorer les processus digestifs et réduire les ballonnements abdominaux

Boire des plantes est un remède éprouvé depuis longtemps contre les flatulences. Les ingrédients végétaux ont l’avantage d’améliorer l’ensemble du système digestif, réduisant non seulement les ballonnements mais aussi d’autres désagréments. De plus, au lieu d’avoir un effet temporaire et ponctuel, elles ont des propriétés réparatrices. En soutenant les processus digestifs, en régulant le métabolisme, en stimulant le fonctionnement des organes qui composent le système digestif et en stimulant la sécrétion des sucs digestifs, elles combattent à la fois les effets et les causes des problèmes gastriques.

Comment utiliser les plantes contre les flatulences ? Il est préférable de les consommer régulièrement. Elles apportent alors de bien meilleurs résultats qu’une consommation unique d’une infusion. Vous obtiendrez des résultats optimaux en buvant des infusions tous les jours (1 ou 2 fois par jour selon la plante) pendant au moins un mois. Si vous ne souhaitez pas boire des plantes tous les jours, préparez-vous au moins une infusion forte chaque fois que vous avez mangé un plat difficile à digérer ou un repas contenant des aliments qui provoquent des poussées.

Parmi les plantes les plus connues et les plus efficaces contre les flatulences, citons : la menthe poivrée, le fenouil, le carvi, la camomille, la réglisse douce, l’anis, la mélisse, le boldo, l’angélique, le gingembre, l’artichaut et la valériane.

Comment les différentes plantes contre les flatulences agissent-elles ?

La camomille pour les flatulences

Elle possède d’excellentes propriétés diastoliques. En relaxant les muscles du tube digestif, elle soulage les douleurs abdominales. Elle stimule également la sécrétion des sucs digestifs. Il stimule le transit intestinal, ce qui permet une excrétion plus efficace des masses fécales et l’élimination de l’excès de gaz.

Le fenouil contre les flatulences

Réduit la tension des muscles lisses du tractus gastro-intestinal, ce qui permet de lutter contre les crampes gênantes. Il améliore le péristaltisme intestinal et prévient la production excessive de gaz intestinaux. Il a un effet éolien, combat les coliques, les sensations de plénitude et les flatulences.

Boldo pour les flatulences

Favorise le fonctionnement des voies biliaires, du foie et de l’intestin. En augmentant la sécrétion des sucs digestifs, il lutte contre l’indigestion, la digestion trop lente, la constipation et les flatulences. Réduit les douleurs d’estomac.

La menthe pour les flatulences

Soulage efficacement les crampes du tube digestif, aide à se débarrasser plus facilement des gaz intestinaux, élimine la sensation de distension et de plénitude dans l’abdomen. Elle a un effet cholagogue, améliore la motilité intestinale et combat les flatulences.

Le cumin contre les flatulences

A des effets antispasmodiques, améliore la fonction intestinale et les processus digestifs. Il inhibe la production de gaz dans les intestins, réduisant ainsi le risque de flatulences. Il est également utile en cas de constipation, de brûlures d’estomac, de nausées et de douleurs abdominales.

L’anis pour les flatulences

Il stimule la digestion des aliments, combat les spasmes de l’estomac et de l’intestin, facilite l’élimination des gaz de l’organisme, prévient la fermentation excessive dans les intestins et réduit les flatulences. Il stimule également le processus de nettoyage de l’organisme des toxines.

Médicaments contre les ballonnements abdominaux et les gaz intestinaux

La plupart des médicaments disponibles en pharmacie contre les ballonnements et les gaz intestinaux contiennent de la siméthicone, un surfactant dont l’action est de neutraliser la tension superficielle des bulles de gaz présentes dans l’intestin. L’effet est de briser les bulles de gaz et de les rendre plus faciles à expulser de l’organisme.

Ces médicaments, bien qu’utiles dans une certaine mesure, ont un effet plutôt à court terme et de courte durée, et ne constituent pas une aide complète comme les herbes ou certaines préparations à base d’herbes et de probiotiques à ingrédients multiples. Ils ne font que combattre les effets de l’accumulation de gaz, mais n’affectent pas le rétablissement de la microflore intestinale, du métabolisme ou de la fonction gastro-intestinale et ne normalisent pas les processus digestifs.

Compléments alimentaires à plusieurs composants – soutien global en cas de constipation, d’indigestion, de ballonnements abdominaux et de gaz intestinaux

Les compléments alimentaires multicomposants constituent le plus souvent une aide multidirectionnelle pour différents types de troubles digestifs. Ils aident à se débarrasser non seulement des flatulences et des gaz, mais aussi de ceux qui les accompagnent souvent : constipation, gêne abdominale, éructations, sensation de plénitude abdominale, lourdeur, troubles métaboliques, indigestion, surpoids, malaise.

En stimulant la sécrétion des sucs digestifs, les compléments alimentaires à base de plantes rendent la digestion des graisses, des glucides ou des protéines plus efficace. De nombreux compléments, grâce à leur teneur en fibres, activent les mouvements péristaltiques de l’intestin, ce qui permet de nettoyer efficacement l’intestin des dépôts, toxines, gaz et sous-produits métaboliques.

Les probiotiques contre les flatulences

Les probiotiques sont des souches extrêmement utiles de bactéries lactiques qui veillent à la bonne composition de notre microflore intestinale et renforcent ainsi le tractus gastro-intestinal. Le système gastro-intestinal est ainsi renforcé, les processus digestifs se déroulent sans heurts, l’immunité est améliorée et la protection contre les infections est renforcée.

La consommation de produits probiotiques est recommandée aux personnes qui se plaignent de divers problèmes digestifs, notamment d’un péristaltisme intestinal affaibli, de flatulences et de constipation. Les probiotiques peuvent être pris sous forme de préparations prêtes à l’emploi contenant des souches sélectionnées de bactéries lactiques ou de produits laitiers fermentés (babeurre, yaourt, kéfir).

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Remèdes maison contre les flatulences – recettes traditionnelles éprouvées

Améliorez votre digestion et minimisez la production de gaz intestinaux à l’origine des ballonnements grâce à quelques recettes simples et instantanées :

• Versez 1 cuillère à café de graines de cumin écrasées dans une tasse d’eau bouillante. Laisser infuser à couvert pendant 15 minutes. Filtrer. Boire cette infusion en petites portions (2 à 3 fois par jour) au moment des repas.

• Avant les repas, prendre 1 cuillère à café rase de cumin moulu mélangé à de la marjolaine et boire un verre d’eau.

• Préparer un mélange de plantes avec des ingrédients tels que : fruit de fenouil, feuille de menthe, herbe d’artichaut, feuille de plantain, feuille de mélisse, bulbe de camomille. Verser de l’eau bouillante sur une cuillerée du mélange et laisser infuser (à couvert) pendant environ 20 minutes. Boire 2 à 3 fois par jour.

• Ajouter aux repas (surtout ceux qui sont lourds et gonflés) des épices dont les propriétés améliorent la digestion et préviennent la sécrétion excessive de gaz intestinaux : basilic, thym, origan, marjolaine, romarin, carvi, aneth.

• Verser une cuillère à café de graines de lin moulues dans un verre incomplet d’eau bouillie tiède. Attendez un peu que l’eau gonfle, remuez et buvez (de préférence environ une demi-heure avant les repas). N’oubliez pas de ne pas dépasser une dose de 2 à 3 cuillères à soupe de graines de lin par jour. Pendant la cure de graines de lin, pensez à augmenter la quantité d’eau que vous buvez dans la journée.

• Dans un mixeur, mélangez 1 pamplemousse, 1 pomme, 1 banane, 1 cuillère à soupe de graines de lin, 1,5 tasse d’eau. Un smoothie ainsi préparé pour le nettoyage de l’intestin se boit de préférence le matin, plusieurs fois par semaine.

Ce qui aide aussi à lutter contre les ballonnements – une activité physique inestimable

Les intestins n’aiment pas du tout la stagnation. La plupart des personnes qui marchent peu, ne font pas de sport et passent le plus clair de leur temps assises souffrent de ballonnements et de constipation.

C’est pourquoi il est bon d’introduire dans son emploi du temps des promenades régulières et fréquentes ou une autre forme d’activité, par exemple le jogging, l’aérobic, la natation, les jeux d’équipe, les exercices sur tapis, etc. Nos intestins « paresseux » seront alors stimulés pour devenir actifs, ce qui se traduira par un déplacement plus rapide des débris alimentaires dans le côlon, une évacuation plus facile des gaz et l’absence d’effet de gonflement de l’abdomen.

Sources :

• https://www.healthline.com/health/gas-flatulence
• https://www.healthline.com/nutrition/tea-for-bloating
• https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/bloated-bloating