Un régime purifiant peut raccourcir notre chemin vers une silhouette mince, mais il peut aussi améliorer notre santé en détoxifiant l’organisme des substances nocives. Tout au long de la vie, notre corps accumule divers types de toxines qui ont un impact négatif sur la santé et le bien-être. Ils peuvent être causés par de nombreux facteurs, principalement la pollution de l’environnement, les aliments malsains que nous consommons, mais aussi notre mode de vie – stress, manque d’exercice, manque de sommeil et de détente. Les substances nocives accumulées dans l’organisme affaiblissent l’immunité et contribuent ainsi au développement de diverses maladies.
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Régime purifiant l’organisme – pourquoi est-il si important ?
En plus d’absorber les nutriments nécessaires, notre corps recueille également de divers « déchets » qui restent après ces nutriments et après le processus métabolique. Ils devraient être entièrement prélevés de façon naturelle par les organes en responsables, le foie et les reins. Cependant, le mode de vie moderne cause que les mécanismes naturels ne peuvent pas suivre le rythme de la purification du corps. Nous mangeons trop peu de fruits et de légumes et trop de produits à base de farine et trop de protéines, de graisses, de sucreries et d’aliments transformés. Nous faisons trop peu d’exercice et nous avons trop de stress, nous respirons de l’air pollué et, en plus, nous chargeons notre corps de stimulants.
Pour ces raisons, l’organisme humain moderne est souvent privé de vitamines et de minéraux essentiels, acidifié et chargé de toxines. La purification du corps sert à le régénérer, hydrater, désacidifier et à oxygéner chaque cellule du corps. En suivant un régime purifiant, nous renforçons notre système immunitaire et minimisons le risque de développer l’une des nombreuses maladies de civilisation. Le régime purifiant peut être appliqué de temps en temps, sous forme de cure d’un jour ou de cure de désintoxication prolongée jusqu’à quelques jours, par exemple au printemps ou en automne.
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Régime d’élimination des toxines – principes et contre-indications
Le traitement doit être appliqué pendant le week-end ou les jours fériés, lorsque le travail n’exige pas d’activités intenses de notre part. Au moins une semaine avant de commencer votre régime, vous devriez cesser de consommer des aliments hautement transformés et réduire votre consommation de sucre et de gras.
Tout le mécanisme de désintoxication est basé sur deux facteurs – l’exclusion de certains produits alimentaires malsains du menu quotidien et, en même temps, l’apport à l’organisme de substances précieuses qui le purifient et le régénèrent. Nous soutenons ainsi les processus naturels de désintoxication du foie, des reins, des intestins et de la peau, tout en régulant et en améliorant le métabolisme.
Pendant le régime purifiant, vous devez tenir compte de certains inconvénients, ce sont les effets du processus de désintoxication, à savoir maux de tête, somnolence, fatigue, transpiration excessive, problèmes de selles ou diarrhées. Afin d’éviter l’apparition des symptômes désagréables, il est nécessaire de bien se préparer au traitement, ce qui a été mentionné ci-dessus, et de ne pas introduire un régime restrictif du jour au lendemain. Le regime détox exige également de boire beaucoup d’eau et d’infusions de plantes, et ensuite, une fois le régime mené à bout, afin de ne pas gaspiller les résultats obtenus, d’enrichir progressivement le menu, mais en prenant en compte les principes d’une alimentation saine.
Le régime détox n’est pas recommandé pour les enfants, les femmes enceintes et allaitantes. Il devrait être utilisé par des personnes en bonne santé en général, et devrait certainement être évité par des personnes souffrant de maladies du système digestif, du système urinaire, de toute inflammation aiguë.
Régime détox et perte de poids
Afin de nous débarrasser de l’excès de poids, nous cherchons souvent des solutions très radicales, dans la conviction que de cette manière, nous éliminerons définitivement le problème de l’excès de poids. Rien de plus faux : le jeûne ne produit que très rarement les résultats escomptés à long terme.
Bien qu’un jeûne plus long entraîne une perte de poids rapide, il affaiblit et détruit le corps. De plus, le fait de ne pas fournir à l’organisme les nutriments nécessaires ralentit les processus métaboliques et lorsque le jeûne est terminé, toutes les calories consommées sont immédiatement stockées en réserve dans les tissus graisseux. Il ne s’agit donc que d’un pas vers un retour rapide au poids précédent, voire vers son dépassement.
Cependant, le régime purifiant peut être un excellent instrument dans la lutte contre le surpoids, car non seulement il désintoxique, mais il favorise aussi un métabolisme plus rapide, tout en fournissant à l’organisme les nutriments les plus précieux. Bien sûr, pour obtenir les effets désirés, le régime détox et amaigrissant devrait durer un peu plus longtemps.
Le régime purifiant d’un jour, qui consiste à manger seulement des légumes et des fruits et à boire de l’eau, ne permettra à votre corps que de se détendre et de se débarrasser de certaines toxines et des gonflements, par exemple. Le régime purifiant de quelques jours renforcera certainement les effets positifs. Or, si nous décidons à faire une thérapie aux fruits et aux légumes prolongée, comme le régime alimentaire du Docteure Dabrowska, non seulement nous purifierons en profondeur le corps des toxines qui nuisent à son bon fonctionnement, mais nous perdrons aussi des kilos en excès.
Dans le cas du régime purifiant, la perte de poids est un peu plus lente, car on ne peut pas s’attendre à une réduction rapide du tissu adipeux, mais la simple régulation et l’accélération du métabolisme facilitent le chemin vers une silhouette mince et ont également un bon impact sur notre santé et notre bien-être.
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Les produits à haute teneur en fibres, c’est-à-dire les légumes, les fruits, les herbes, les céréales complètes, l’eau et les tisanes, les pépins et les graines, constituent la base du traitement amaigrissant et nettoyant. Il est recommandé de consommer de 5 à 9 portions de fruits et légumes par jour, en particulier les légumes-racines et les légumes-feuilles, les pickles et les fruits à faible teneur en sucre.
Pendant la première semaine du régime, nous devrions nous limiter aux plats à base de légumes seulement, pendant la deuxième semaine, nous pouvons introduire des produits à grains entiers – riz brun, sarrasin, millet ou produits laitiers. Ce sont tous des produits naturels pauvres en glucides et en graisses, mais riches en vitamines, minéraux, fibres et autres substances bioactives précieuses.
En ce qui concerne la partie végétale, il faut inclure dans le menu :
- légumes-racines – carotte, céleri, betterave, navet, radis, persil (racine)
- légumes-feuilles – laitue, chou frisé, persil (plat), cresson, épinards, roquette, fines herbes
- légumes crucifères – chou, brocoli, chou-fleur, chou-rave
- légumes-bulbes – oignon, ail, poireau
- légumes cucurbitacés – citrouille, courgette, courge, concombre
- légumes solanacés – tomates, poivrons
- légumes à gousses – soja, pois chiches, lentilles, haricots
Semaine 1
1er jour :
- petit déjeuner – salade de céleri, concombre et paprika, jus de betterave, thé vert
- déjeuner – soupe au chou, salade de tomates, thé aux fruits
- dîner – chou-fleur à la vapeur, salade de carottes, thé au gingembre
2ème jour :
- petit déjeuner – légumes gratinés, jus de carotte
- déjeuner – bortsch ukrainien végétarien, salade de pommes et de poireaux, jus de betteraves rouges
- dîner – ragoût de poireaux sans gras, salade de radis et tomates, thé vert
3ème jour :
- petit déjeuner – chou cuit avec tomates, compote de pommes, tisane
- déjeuner – ratatouille végétarienne, brocolis à la vapeur, jus de céleri
- dîner – compote de courgettes, salade de roquette, infusion à l’églantier
Semaine 2
1er jour :
- petit déjeuner – salade de tomates et poivrons, pomme rôtie, yaourt
- déjeuner – soupe de chou-rave, salade de céleri, concombre et ciboulette, jus de betterave
- dîner – millet aux myrtilles ou aux framboises, tisane
2ème jour :
- petit déjeuner – carpaccio de betteraves cuites avec jus de citron et roquette, tranche de pain diététique, jus de légumes
- déjeuner – courgettes gratinées, salade de navet, thé aux fruits
- dîner – asperges cuites, mélange de différentes salades, jus de carotte
3ème jour :
- petit déjeuner – gratin de légumes, pain complet, yaourt
- déjeuner – boulettes de lentilles, salade de tomates et d’oignons, pomme rôtie
- dîner – soupe au chou, salade de carottes au gingembre, tisane
Entre les repas, vous pouvez manger des légumes crus ou des pickles, des salades aux herbes, en fait sans limite de quantité. Cependant, les graisses, la viande, le pain blanc, les pommes de terre, les sucreries, le café fort et le thé, les stimulants devraient être définitivement exclus. Il faut boire de grandes quantités de liquides, par exemple de l’eau plate, des infusions de plantes, des jus de légumes.
Régime détox – recettes pour quelques plats végétariens
Ratatouille de légumes
Couper l’oignon en plumes, le poivron en lanières, les tomates en dés, ajouter la courge ou la courgette hachée, mijoter ensemble jusqu’à ce que le mélange soit cuit. Ajouter des épices – sel, poivre, ail, piment de la Jamaïque, laurier ou livèche ou basilic et origan.
Gazpacho
Couper les poivrons rouges et verts et le concombre frais en dés, ajouter les oignons rouges et les gousses d’ail finement hachés, les tomates pelées et coupées, les herbes fraîches, par exemple de l’aneth, du persil, de la ciboulette, du sel et du poivre. Mélanger le tout, assaisonner de jus de citron et laisser refroidir au réfrigérateur. On peut ajouter du yaourt nature ou du kéfir.
Chou farci aux légumes
Préparer le chou comme pour le plat traditionnel de chou farci. Utiliser des légumes cuits et hachés – carottes, persil, céleri, oignon, tomates, assaisonner avec du sel, du poivre et de fines herbes. Une fois le chou plié, le mettre dans une casserole et faire mijoter dans le bouillon de légumes. On peut ajouter du gruau de sarrasin ou du riz brun à la farce.
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9 comments
Ce genre de détox est génial. Si vous voulez perdre du poids, commencez par ça. Je sais par expérience que rien ne marche mieux que cette désintoxication de deux semaines. Pendant ce temps, vous pouvez préparer votre corps à d’autres processus de réduction des graisses. Pendant la désintoxication seule (presque 2 semaines) j’ai perdu presque 10 kg. Oui, j’avais un surpoids important, mais c’est quand même beaucoup à mon avis. Et ces 10 kg, je les ai perdus sans aucuns exercices, car même pendant la désintoxication, il n’est pas conseillé de faire trop d’efforts. Je ne le cache pas, un tel régime détox signifie beaucoup de sacrifices, car pendant la 1ère semaine nous ne mangeons que des légumes et des fruits, et pendant la 2ème semaine nous y ajoutons des produits céréaliers, mais il est possible de le supporter, et le bénéfice pour la silhouette et la santé est colossal.
Malheuresement, je n’ai pas pu persévérer dans ce régime. J’allais me désintoxiquer pendant 8 jours et je n’ai survécu que 3 jours, avec difficulté. Ce n’est pas pour moi de manger seulement des légumes et des fruits. Mon corps m’a crié pour lui donner du fromage, de la viande…. 😉
Gretta121 – pendant ces 3 jours, votre corps a certainement réussi à se purifier dans une large mesure. D’ailleurs, ce n’est pas pour tout le monde ce régime de fruits et légumes qui dure plus longtemp, je dois avouer que je l’ai aussi essayé et je n’ai pas persévéré longtemps. Pour moi, le menu sans produits laitiers et sans poisson (parce que sans viande, je pourrais le faire d’une certaine manière) ne peut pas exister.
Et moi, j’ai aimé ce régime détox. Je me suis appuyée sur le régime de docteure Dabrowska, mais j’ai introduit mes propres modifications. J’ai fait une désintoxication à base de jus pendant les 2 premiers jours – je n’ai consommé que des jus de légumes fraîchement pressés avec un petit ajout de fruits. Pendant les 5 jours suivants, j’ai mangé divers plats de légumes et de fruits en plus des jus. Au cours de la deuxième semaine, j’ai introduit des flocons de céréales et du pain de farine complète, du riz brun, du sarrasin et de l’orge perlé. De plus, à la fin de la deuxième semaine, j’ai introduit le fromage frais maigre. Et pendant la 3ème semaine, j’ai ajouté du yaourt naturel, du lait, du fromage maigre, du poisson maigre, des pâtes complètes. Et je mange ainsi jusqu’à maintenant, ça fait déjà 1,5 mois. Je veux arriver jusqu’à deux mois et ajouter de la viande maigre et continuer à suivre ces nouvelles habitudes alimentaires 🙂 Quant à la perte de poids, c’est un effet génial pour moi – 8 kg de moins.
Moi, je ne suis une personne constante en ce qui concerne l’alimentation. Je me sens mal à l’aise avec les restrictions de type seulement des légumes, des fruits, pas de viande et je commence immédiatement à grignoter. C’est pourquoi tout régime alimentaire dans mon cas échoue. Mais je me débrouille avec le surpoids d’une autre manière, à savoir j’ai investi dans le vélo elliptique et chaque jour ou presque, je fais une heure d’entraînement. Révélation 🙂
BarbeDe C’est la même chose pour moi. Je ne peux pas imaginer manger seulement des fruits et des légumes, même pour quelques jours. Je me sentirais mal si je ne pouvais pas manger du pain complet grillé qui est mon préféré pour le petit-déjeuner ou un délicieux repas fait maison, légèrement débauché 😀 D’un autre côté, cela vaudrait peut-être la peine de le prendre en patience pendant quelques jours, car les bienfaits d’une telle désintoxication sont énormes.
Bien sûr, cela vaut la peine, surtout si votre mode de vie n’est pas le plus sain. Moi, je me sentais mal et j’avais l’air terrible à cause de l’excès de nourriture transformée et des cigarettes. J’avais fait une telle désintoxication pendant quelques jours et j’ai été après comme un nouveau-né 😀 Puis j’ai essayé de moins fumer, j’ai changé aussi mon régime à un beaucoup plus sain et jusqu’à présent je ne tire que des profits
Je suis au régime de docteure Dabrowska depuis 3 semaines maintenant et je dois dire que je me sens très bien et j’ai déjà perdu 5 kg. Cependant, ça a été difficile au début. L’organisme est devenu un peu fou à cause d’un changement aussi radical (avant, je consommais des quantités énormes de malbouffe). J’avais peu d’énergie, je souffrais des maux de tête, j’étais apathique. Mais ça n’a duré que quelques jours. Puis, je me suis sentie mieux. Je dois dire que les avantages d’un tel détox sont inestimables. Une meilleure apparence de la peau, pas de problèmes de constipation, de digestion, plus d’énergie, une meilleure humeur, je sens généralement que le métabolisme a bougé et la balance montre encore de moins en moins.
Si vous êtes en surpoids, ce type de désintoxication peut vraiment conduire à une perte de poids exprès, contrairement à ce qui se passe si vous êtes mince. Avec un petit surpoids (5 kg de trop), je n’ai pas eu de pertes aussi spectaculaires. J’ai à peine perdu 2 kg en deux semaines. Mais c’est un fait, le bien-être et l’état de la peau sont magnifiques après une telle purification 🙂