L’un des problèmes importants de la vie moderne est la question sensible de la baisse des performances sexuelles, qui touche de nombreux hommes. Souvent dans ce genre de situations, les hommes prennent la solution la plus simple – une pilule qui stimule l’érection. Cependant, de nombreux facteurs déterminent la pleine forme sexuelle, parmi lesquels le régime alimentaire approprié pour la puissance joue un rôle important.
Table des matières
- 1 Facteurs affectant négativement la fonction sexuelle
- 2 Régime pour augmenter la puissance – substances essentielles et produits alimentaires
- 3 Régime pour la puissance – comment composer des repas
- 4 Régime pour augmenter la puissance sexuelle – menu
- 5 Cocktails pour augmenter la puissance – recettes
- 6 Autres remèdes naturels pour la puissance
Facteurs affectant négativement la fonction sexuelle
La puissance sexuelle, ou la capacité d’avoir des rapports sexuels, est l’un des facteurs les plus importants qui influencent l’estime de soi d’un homme, quel que soit son rôle dans le processus de reproduction. Pourtant, le rythme et le mode de vie, la pollution de l’environnement, la malbouffe et le manque d’activité physique affectent négativement, de plus en plus souvent, la condition physique des hommes. Selon diverses estimations, au moins quelques dizaines de pourcent des hommes se plaignent de problèmes d’érection permanents, et la plupart des hommes doit y faire face aussi de temps en temps, et pas nécessairement à un âge mûr. En retour, les troubles de la libido et de la fonction sexuelle sont un chemin simple vers les névroses et la dépression.
Parmi les facteurs qui ont un impact négatif sur la fonction sexuelle, il est important de mentionner le mode de vie en premier lieu, à savoir un stress permanent, une mauvaise alimentation et le manque d’exercice. Même si nous ne sommes pas capables d’éviter les situations stressantes, nous devons au moins apprendre à nous détendre et, surtout, changer nos habitudes alimentaires et commencer à faire du sport.
Le régime alimentaire pour augmenter la puissance sexuelle exige certes l’élimination de tout ce qui nous tente, mais ce qui s’avère nuisible pour notre santé et notre condition : aliments transformés, excès de sucre et de sel, dont la malbouffe est riche, ou alcool.
Le rapport avec la performance sexuelle est direct – les sucres simples réduisent le niveau des hormones responsables du fonctionnement des organes reproducteurs et, par conséquent, de la testostérone. L’excès de sel provoque l’hypertension, et des études ont montré que la dysfonction érectile est plus fréquente chez les hommes souffrant de l’hypertension. Les acides gras malsains de type « trans » sont responsables de la formation de plaques d’athérosclérose qui, à leur tour, entravent la circulation sanguine et, par conséquent, les problèmes érectiles. Enfin, l’alcool qui certes contribue à créer des situations intimes, mais qui, à long terme, réduit sans doute les performances sexuelles.
Régime pour augmenter la puissance – substances essentielles et produits alimentaires
Un bon menu équilibré, un mode de vie actif et la capacité de se détendre après un travail stressant sont à la base de la santé et de la vigueur, y compris au niveau des contacts intimes. Un rôle très important est également joué par le contrôle de la qualité et de la quantité des aliments consommés afin de ne pas aboutir à une prise de poids excessive, car l’embonpoint est l’une des causes de la dysfonction érectile.
Une alimentation équilibrée pour la puissance doit inclure tous les nutriments nécessaires à l’organisme – vitamines, minéraux, fibres, glucides complexes, protéines, acides gras insaturés. Lors de la composition d’un régime pour la puissance, il est également utile de prêter attention à tous les produits riches en antioxydants.
Alors, quoi manger pour augmenter la puissance ?
1. Légumes
Surtout, les légumes. Nous y trouverons la vitamine B8, c’est-à-dire l’inositol, la vitamine B2 et la vitamine E, appelée vitamine de fertilité, qui sont particulièrement importantes dans le contexte sexuel, car elles ont un impact significatif sur la production du sperme. De plus, elle renforce les parois des vaisseaux sanguins et favorise la circulation. Notre menu quotidien devrait inclure : épinards, salades diverses, choux, tomates, betteraves, carottes, brocolis, courgettes, pommes de terre, légumineuses et noix, graines, amandes.
2. Produits céréaliers
Les produits céréaliers à grains entiers – pain complet, gruaux, riz brun, pâtes complètes, flocons de céréales. Ils fournissent au corps des vitamines B et des fibres qui régulent les processus digestifs et aident à maintenir un poids adéquat, ainsi que d’autres substances nécessaires, comme le zinc et le sélénium.
3. Poissons
Les poissons, principalement de mer, les fruits de mer, les huiles végétales. Ces produits sont riches en acides gras insaturés oméga 3, très importants pour l’organisme, qui, contrairement aux gras malsains de type « trans » présents dans toute sorte de malbouffe, favorisent la santé et la performance sexuelle. Les poissons de mer gras et les huiles non raffinées consommées crues, par exemple comme ingrédient des crudités, sont particulièrement importants dans ce contexte. Ces produits contiennent également de la vitamine D qui est directement responsable du taux de testostérone.
4. Zinc
Le zinc, un micro-élément nécessaire à la production de testostérone, est extrêmement important pour la puissance, car il affecte le sperme et protège la prostate. Sa carence dans l’organisme peut entraîner un faible taux de testostérone, ce qui conduit à une dysfonction érectile. L’alimentation pour augmenter la puissance devrait donc inclure des produits riches en cet élément, à savoir : pain complet, gruau de sarrasin, œufs, viande maigre, fromages à présure, noix et son. Le régime pour la puissance devrait également contenir du sélénium qui est un puissant antioxydant. On le trouve dans les organismes marins, les légumineuses, l’ail et les champignons.
5. Arginine
L’oxyde nitrique joue un rôle important dans le mécanisme de l’érection, en stimulant le remplissage des corps caverneux du pénis avec du sang et la formation de l’érection. De l’autre côté, l’arginine est essentielle à la synthèse du monoxyde d’azote, c’est un acide aminé naturellement présent dans l’organisme, mais parfois en quantité insuffisante. On peut y remédier en faisant recours aux capsules et aux pilules pour augmenter la puissance ou en ajoutant au menu des produits tels que : viande rouge, volaille, poisson et fruits de mer, jaunes d’œufs, épinards, lentilles, noix et graines. Le jaune d’œuf fournit également de la choline, essentielle au bon fonctionnement des neurotransmetteurs, et donc indirectement responsable de la sensation de libido.
Régime pour la puissance – comment composer des repas
Comme dans toute alimentation saine et équilibrée, il y a quelques principes importants à suivre dans ce cas. Tout d’abord, vous devriez manger 4-5 petits repas par jour au lieu de 2 ou 3 grands, en renonçant définitivement aux dîners grands, au cours desquels vous compensez toute la journée sans nourriture. Deuxièmement, vous devez boire beaucoup, mais pas de sodas sucrés, mais de l’eau minérale, vous pouvez aussi boire des jus de légumes ou des jus de fruits non sucrés et des tisanes.
Troisièmement, n’oubliez pas de ce qu’on appelle la pyramide alimentaire, où la base est constituée par les légumes et, dans une plus petite quantité, par les fruits, puis on trouve les produits céréaliers complets, les produits laitiers et seulement à la fin les poissons, la viande et ses préparations.
Le menu de votre régime pour augmenter la puissance pourrait être le suivant :
1er jour
- petit déjeuner – pain complet, jambon maigre, salade de tomates et poivrons, thé
- deuxième petit déjeuner/brunch – salade de fruits aux amandes, eau au citron
- déjeuenr – soupe aux tomates, saumon grillé, riz brun, mélange de laitues avec de l’huile de tournesol et des graines, tisane
- goûter – pommes
- dîner – omelette aux champignons, salade de chicorée
2ème jour
- petit-déjeuner – flocons d’avoine avec fruits et noix, yaourt nature, thé
- deuxième petit-déjeuner/brunch – sandwich au pain complet avec poisson fumé, jus de légumes
- déjeuner – soupe avec du gruau avec pommes de terre, pâtes complètes, poitrine de poulet aux herbes
- goûter – cocktail de fruits avec son
- dîner – salade grecque, pain complet
3ème jour
- petit déjeuner – oeufs brouillés avec ciboulette, pain complet, laitue à l’huile et graines de citrouille
- deuxième petit-déjeuner/brunch – fruits, yaourts, thé
- déjeuner – rôti de porc avec pommes, gruau de sarrasin, cornichon en saumure, jus de légumes
- goûter – cocktail ou salade de fruits, eau
- dîner – poisson frit avec légumes râpés cuits, pain noir, thé
4ème jour
- petit déjeuner – fromage blanc avec ciboulette, radis, concombre, tomate, pain, café au lait
- deuxième petit-déjeuner/brunch – muesli aux fruits
- déjeuner – bortsch rouge ukrainien, pâtes complètes au pesto d’épinards, eau
- goûter – cocktail de fruits
- dîner – sandwiches au poisson fumé, laitue
5ème jour
- petit déjeuner – oeuf à la coque, tomates et poivrons avec persil plat, thé
- deuxième petit-déjeuner/brunch – flocons d’avoine avec fruits et noix
- déjeuner – flétan aux légumes, pommes de terre, compote sans sucre ou jus de cassis
- snack – yaourt nature, pomme, yaourt nature
- dîner – salade de poulet à l’ananas, pain complet, eau
Cocktails pour augmenter la puissance – recettes
Les cocktails du mélangeur sont un moyen rapide pour compléter les nutriments nécessaires afin de maintenir une haute performance sexuelle. Pour composer des cocktails qui améliore la puissance, il vaut la peine de combiner des ingrédients végétaux avec des ingrédients céréaliers et ceux à base de fruits.
N’oubliez pas les noix, les graines, les amandes et les herbes, les épices et les plantes séchées en poudre (p. ex. gingembre, livèche, chili, graines de lin, jeune orge vert, etc.). Les légumineuses : les haricots, le soja, les lentilles, les pois chiches et le petit pois seront également un ajout intéressant aux cocktails, augmentant leur valeur nutritive.
Exemples d’ingrédients pour des cocktails augmentant la puissance sexuelle:
- Set 1 : céleri, feuilles de betteraves, graines de tournesol, noix, melon, kiwi.
- Set 2 : betterave, carotte, épinards, graines de chia, orange, pomme.
- Set 3 : tomates, poivrons, persil plat, graines de lin, avocat.
- Set 4 : céleri à côtes, arachides, banane, banane, kiwi.
- Set 5 : chou frisé, concombres, jeune orge verte, graines de citrouille, mandarines.
- Set 6 : Chou-rave, persil plat, graines de tournesol, gingembre, poire.
- Set 7 : haricots cuits, laitue verte, noix, framboises, eau.
- Set 8 : navet noir, germes, aneth, son, pomme, orange.
Autres remèdes naturels pour la puissance
En plus de changer votre mode de vie pour un qui soit plus actif et d’introduire une alimentation saine, vous pouvez également utiliser des herbes ou des compléments alimentaires. Par exemple, l’extrait de tribule terrestre en poudre est souvent utilisé en cas de dysfonction érectile. Cette plante au nom gracieux est dotée de substances qui augmentent la libido, stimulent la production de sperme et préviennent l’impuissance. Le tribule terrestre augmente la production de testostérone dans le corps, tout comme d’autres plantes, comme la racine de maca, la Schisandra chinensis et le Sabal minor.
Une alternative intéressante aux herbes et aux extraits de plantes en poudre sont également des capsules contenant des compositions entières d’extraits améliorant la puissance et enrichies en L-arginine. Il vaut la peine de mentionner :
Eron Plus – Capsules à double action pour augmenter la puissance sexuelle
Spermax Control – un complément alimentaire multi-composant pour la puissance sexuelle
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9 comments
Merci pour cet ensemble des informations utiles. Je suis sûr que les indices seront utiles. Je suis sur le point de changer mon régime. Il s’agit d’un régime qui donnerait de la vigueur et affecterait positivement les « trucs d’homme ». Malheureusement, mon menu est un peu rouillé, quand j’ai vu ce qu’il faut manger et que je l’ai comparé à ce que je mange tous les jours, j’ai pris peur. Dès demain, des changements radicaux !
Clément55 – une bonne décision 🙂 Je vais te dire sur mon exemple que le changement de régime alimentaire fait des miracles. Personnellement, autrefois j’étais un client quotidien dans les restaurants fast-food locaux, pour le petit déjeuner et le dîner je mangeais n’importe quel sandwich (par exemple, pain avec du pâté), mais aussi souvent des choses préparées, même des sandwiches préparés que j’achetais, tout pour que ce soit plus facile et plus rapide 😉 Mais allons à l’essentiel, mon corps était un dépôt des aliments transformés. Je me sentais de plus en plus mal, je n’avais pas de force, j’étais un homme dans la quarantaine, quelqu’un dirait – dans le meilleur âge pour un homme, et je me sentais comme une épave ou comme un vieux grand-père fragile. Quand j’ai fait des analyses fondamentales, elles n’ont pas été très bonnes, le cholestérol, le sucre, la morphologie – tout cela à améliorer. Mais, je me suis repris en main parce que, franchement, mon mode de vie commençait déjà à me faire mal. J’ai changé mon régime alimentaire (pour un régime très similaire à celui décrit ci-dessus), j’ai commencé à pratiquer des sports du mieux que je pouvais et avec le temps, après quelques mois, un an, j’ai commencé à remarquer de très grands changements pour le mieux dans mon humeur, et aussi dans ces trucs d’homme 😉
Et dans mon cas, le changement de régime alimentaire seul n’a pas donné des changements aussi spectaculaires. Il a aidé à nourrir tout le corps et à stabiliser la santé, mais il n’a pas entièrement résolu les problèmes liés au sexe. Pour les problèmes de testostérone et d’érection, les suppléments, surtout le tribule terrestre, m’ont aidé beaucoup.
Eeee, les meilleurs résultats viennent de la combinaison de tous les deux. Le régime, à mon avis, est une base sans laquelle on ne fera rien. Et les suppléments sont un soutien pour vous aider à vous sentir encore mieux et peut-être améliorer certains déficits de santé. Si je dois recommander quelque chose, je recommande du tribule terrestre tout comme le pote du billet ci-dessus. J’ai pris aussi de la feuille de damiana et la racine de maca. C’est aussi bon pour la masculinité.
J’ai des problèmes de puissance sexuelle depuis un certain temps maintenant. Pas autant de côté physique, mais je pense que c’est dans la psyché quelque part. J’ai un travail stressant, j’ai l’impression d’être tendu comme une corde de piano tout le temps. Ainsi, j’ai eu une baisse de libido, je suis devenu renfermé, ce qui n’est pas bon pour le mariage, vous savez comment c’est…. ces herbes que vous mentionnez influencent aussi la libido ?
Damagedmind – oui, elles le font. C’est comme une solution holistique à tous les problèmes masculins 🙂 Je me suis tourné des herbes vers les suppléments pour améliorer la puissance – ils sont plus pratiques à utiliser et contiennent plusieurs ingrédients différents chacun.
Ce régime pour augmenter la puissance marche vraiment. Bien sûr, si vous l’introduisez pour de bon et pas pour une semaine 😉 Pour moi, l’introduction au menu d’une grande quantité de poisson, d’œufs, de noix, de légumes verts, de gousses a très bien affecté la puissance. Je le recommande à tout le monde.
Pour faire un régime, il faut aimer passer du temps dans la cuisine et avoir le temps de le faire. Je vis actuellement seul, mais je n’ai pas le temps de cuisiner et de compléter des menus exigeants.
Mike – dans le régime pour augmenter la puissance tu ne trouveras pas de menus exigeants. Tout est simple et facile à comprendre. Je ne me plains pas non plus de l’excès de temps, et je peux gérer ce régime en quelque sorte. Cuire des œufs, faire des crudités ou de la salade, cuire ou frire du poisson ou de la dinde, faire du porridge ou mélanger quelques ingrédients pour un cocktail, ce n’est pas de la physique quantique. Beaucoup de choses peuvent également être consommées sans aucun traitement, comme les graines de tournesol, les graines de citrouille, les fruits, les légumes.