L’acide linoléique est un composé chimique essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, appartenant au groupe des acides gras insaturés. Comme il n’est pas produit par l’organisme lui-même, il doit être fourni avec la nourriture aux doses appropriées. Ceci est d’autant plus important que l’acide linoléique possède de nombreuses propriétés positives pour la santé. De plus, l’acide linoléique conjugué ALC (ou CLA) peut accélérer la réduction de la graisse corporelle.
Table des matières
Qu’est-ce que l’acide linoléique et quel est son rôle?
Ce composé chimique organique du groupe des acides insaturés Oméga 6 fait partie des substances appelées endogènes, ce qui signifie qu’il n’est pas synthétisé par l’organisme et doit faire partie de l’alimentation quotidienne. Et comme les acides gras insaturés jouent un rôle extrêmement important dans un certain nombre de transformations biochimiques et d’activités physiologiques, il est nécessaire de veiller à fournir systématiquement cette substance à l’organisme.
Dans le cas du composé chimique décrit, il s’agit de système conjugué, c’est pourquoi on parle souvent d’acide linoléique conjugué (ALC). Il est intéressant de noter que, bien qu’il s’agisse d’acide gras trans, nous ne pouvons en aucun cas le classer parmi les graisses nocives produites lors du processus de durcissement des huiles végétales. L’acide linoléique est produit naturellement dans le tube digestif ou les glandes mammaires des ruminants – vaches, moutons, chèvres et marsupiaux comme les kangourous.
L’ALC est utilisé non seulement dans l’industrie alimentaire, mais aussi dans les cosmétiques. La recherche a confirmé ses nombreux attributs favorables à la santé, y compris ses propriétés anticancéreuses et anti-athérosclérotiques, ainsi que son effet bénéfique sur l’état de la peau.
Acide linoléique – propriétés santé
Les données recueillies par les scientifiques ont montré que l’acide linoléique CLA conjugué possède de très fortes propriétés antioxydantes. Ceci était basé sur l’observation de la relation entre la consommation de produits laitiers et le risque de cancer, en particulier par rapport au cancer colorectal, du poumon, du sein et du mélanome. La recherche montre également que l’acide linoléique inhibe la formation de plaque d’athérome en empêchant l’oxydation du cholestérol. En même temps, il abaisse la tension artérielle et augmente le taux de « bon » cholestérol HDL.
Il existe également de sérieuses indications que l’ALC a un effet bénéfique sur l’amélioration de l’immunité en stimulant la production de lymphocytes. Ceci est également important pour l’état des os et la prévention de l’ostéoporose, en particulier lorsqu’il est associé à une forte consommation de calcium.
Il est impossible de ne pas apprécier le rôle de l’acide linoléique dans le processus de perte de poids ou son impact sur l’état de la peau et des cheveux.
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Acide linoléique – présence dans les produits alimentaires
L’acide linoléique conjugué ALC est synthétisé dans le tube digestif et les glandes mammaires des ruminants et des marsupiaux. Par conséquent, le groupe des produits laitiers, ainsi que la viande de ces animaux, en sont la meilleure source naturelle. Alors, on trouvera de l’acide linoléique dans :
- lait entier ;
- conserves – beurre, yaourt, fromage cottage, fromage affiné ;
- boeuf, agneau, veau, cheval, chevreuil, viande de kangourou.
Il convient toutefois de noter que la quantité et la qualité de l’ALC dépendent de nombreux facteurs différents, notamment le mode et les conditions d’élevage des animaux. Le plus précieux est le lait et la viande provenant d’animaux élevés dans des fermes biologiques, menés en pâture au printemps et en été dans un environnement naturel et propre.
L’acide linoléique est également présent dans certains produits végétaux. Il s’agit principalement de graisses végétales – huile de tournesol, huile de pépins de raisin, huile de soja, huile d’onagre et huile de lin. Bien sûr, il est présent également dans des matières premières pour la production d’huile – graines de tournesol, pépins de raisin, onagre, graines de lin. L’ALC est également présent dans certains champignons, y compris dans les champignons de Paris populaires.
Il est également important de mentionner les compléments alimentaires largement disponibles contenant de l’acide linoléique conjugué ALC, souvent en combinaison avec d’autres substances qui renforcent son action dans un domaine spécifique.
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L’acide linoléique pour la perte de poids – comment affecte-t-il notre silhouette ?
L’ALC joue un rôle important dans le processus de perte de poids, c’est pourquoi il est très souvent l’un des ingrédients des suppléments conçus pour aider les personnes qui luttent contre le surpoids et l’excès de tissus graisseux. Son utilité pour l’amincissement résulte de quelques propriétés caractéristiques. Entre autres, l’acide linoléique conjugué bloque l’activité d’une enzyme appelée lipoprotéine lipase, ce qui entraîne une réduction des tissus graisseux. Il stimule le processus de lipolyse et d’oxydation des acides gras dans les muscles, augmente la dépense énergétique de l’organisme.
Bien que le mécanisme précis de l’influence de l’acide linoléique sur le surpoids n’ait pas encore été entièrement diagnostiqué, il ne fait aucun doute qu’en ayant un effet significatif sur la réduction des graisses, il favorise également l’activité physique. Il fait que le corps puise davantage dans ses réserves, en consommant l’énergie nécessaire à l’exercice. En outre, ce qui est intéressant, c’est que son effet bénéfique sur la combustion se produit aussi au repos. L’ALC favorise également la croissance musculaire.
L’acide linoléique CLA conjugué est utile pour maigrir car il :
- stimule le processus de combustion des graisses ;
- augmente la dépense énergétique ;
- normalise le métabolisme des graisses dans l’organisme ;
- minimise le stockage des graisses corporelles ;
- améliore le métabolisme ;
- est propice à l’activité physique.
Il faut toutefois se rappeler que le processus de perte de poids se déroule à plusieurs niveaux et qu’il n’est possible d’obtenir les résultats escomptés que si l’on adopte une approche globale. Outre l’introduction de l’acide linoléique dans le régime, que ce soit sous forme de produits naturels ou de compléments alimentaires, un changement de mode de vie est nécessaire.
Une activité physique régulière (p. ex. jogging, marche nordique, vélo stationnaire, piscine, zumba, etc.), le développement d’un nouveau menu selon les règles d’alimentation saine en combinaison avec un supplément contenant du CLA et d’autres substances réduisant la graisse – seulement tout cela ensemble garantit le succès. Et cela, à condition que nous nous en tenions à la stratégie adoptée pendant une plus longue période de temps et de manière conséquente.
Keto Actives est un complément alimentaire qui peut être particulièrement utile pour maigrir, il contient aussi de l’acide linoléique conjugué, l’ALC. Il s’agit d’un produit innovant, multi-composants avec une large gamme d’effets. La présence de CLA, d’ortie indienne, d’orange amère, d’ashwagandha, de chrome et de plusieurs autres éléments dans une capsule fait de Keto Actives un outil très efficace dans la lutte pour une silhouette mince.
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7 comments
L’ALC était autrefois appelé une panacée contre le surpoids. Maintenant, il a des opinions moins favorables. Mon opinion à propos du CLA est très bonne. Avec l’aide du supplément, dont le CLA était l’ingrédient principal, j’ai perdu 10 kg en plus de 2 mois, simultanément avec un exercice physique et un régime de 1500 calories. Mais, par exemple, il n’a pas aidé du tout à une amie à moi, bien qu’elle fasse du sport avec moi (nous allions ensemble à la gym) et qu’elle fasse fait un régime de 1500, elle n’a perdu qu’environ 2 kg pendant tout le cycle. Alors, à mon avis, tout dépend d’un organisme particulier.
Dotti3131 – ou peut-être que cette amie n’a pas suivi le régime jusqu’au bout. 2 kg en plus de 2 mois avec un entraînement régulier à la gym et le régime de 1500 est très peu, même sans un supplément elle aurait dû perdre plus de poids.
En fait, peut-être qu’elle a mal calculé ces calories et que c’était plus de 1500 ou qu’elle s’est permis quelques petits doux plaisirs, hehehehe, je ne le sais pas. Récemment, elle est allée voir une diététicienne et elle s’est faite écrire tout un régime très soigneusement, peut-être qu’elle va réussir maintenant. Néanmoins, je pense que l’ALC fonctionne différemment pour différentes personnes, et les opinions sur Internet ne sont pas claires non plus.
Moi, j’ai choisi une fois 2 paquets d’ALC parce que j’avais lu comment ça marche super bien pour perdre du poids et je n’ai rien perdu. Sauf que je ne m’entraînais pas, et le régime n’était pas assez bon, un peu triché 😉 Mais c’était à l’époque où je pensais que les pilules seules pouvaient faire des merveilles 😛
L’acide linoléique conjugué ALC est un ingredient bien éprouvé qui présente de nombreux avantages pour la santé. Tout d’abord, il est important de garder à l’esprit son énorme potentiel antioxydant. En ce qui concerne la perte de poids, il donne des meilleurs résultats en combinaison avec d’autres éléments ayant des propriétés similaires, par exemple la L-carnitine.
Je suis d’accord. Je prenais de l’ALC seul autrefois et cela donnait des effets médiocres, et maintenant je prends un supplément dans lequel l’acide linoléique n’est que l’un des quelques ingrédients et je vois une grande différence pour le mieux dans le taux de la perte de poids.
Pour moi, ce qui est le plus important, ce sont l’entraînement et l’alimentation. Beaucoup de mes amies prennent des pilules différentes pour perdre du poids, mais sans aucun effet. Pourquoi ? Parce qu’elles n’hésitent pas à grignoter et qu’elles passent la plupart de leur temps assises. D’abord au travail derrière leurs bureaux, puis à la maison sur une chaise ou un canapé. Même le chemin du travail à la maison en position assise – au volant de leurs voitures. Dans un tel cas, même le plus gros tueur de graisse n’a aucune chance. J’adoptais aussi un tel schéma, mais finalement j’ai changé mon style de vie et je perds du poids 🙂 Tout d’abord, j’essaie de suivre un régime diététique. Deuxièmement, j’essaie de rester en mouvement. Bien qu’au travail je reste derrière mon bureau, je rentre chez moi à pied, je fais de l’exercice presque tous les jours, je vais me promener. Je regarde la télé assise – mais sur mon vélo d’appartement 😉