Comment peut-on booster l’immunité ? En se durcissant ? En veillant à une portion quotidienne d’exercice en plein air ? En prenant des compléments alimentaires pour renforcement ? Ou peut-être en choisissant certains produits alimentaires qui stimulent le système immunitaire ? Toutes les méthodes sont efficaces, et plus vous utilisez de traitements, meilleurs seront les résultats ! Aujourd’hui, nous proposons 8 recettes de cocktails et jus pour améliorer l’immunité, qui, s’ils sont inclus dans votre menu, contribueront à un renforcement complet de l’organisme, la revitalisation et l’augmentation de la barrière protectrice contre les agents pathogènes.
Table des matières
Cocktails et jus de fruits pour l’immunité – pourquoi vaut-il la peine d’y faire recours ?
L’immunodépression est un problème extrêmement courant, qui résulte parfois de maladies, d’infections, de traitements pharmacologiques (p. ex. antibiotiques), mais qui est de plus en plus souvent le résultat d’un mode de vie malsain. La déficience immunitaire peut être causée non seulement par une mauvaise alimentation ou l’utilisation de stimulants, mais aussi par le manque d’exercice, le manque d’air frais, la fatigue et le stress constant.
Une façon simple et efficace de renforcer le corps est d’inclure des jus et des cocktails de légumes, de fruits et d’herbes dans le menu, qui ont des propriétés qui stimulent le système immunitaire. Il est intéressant de savoir que ce sont les mélanges sous forme liquide qui constituent l’essence des substances précieuses présentes dans les matières premières données (des vitamines, minéraux, enzymes, flavonoïdes, composés sulfurés, substances anti-inflammatoires et antimicrobiennes). De plus, les jus et les cocktails sont très efficacement absorbés dans le tube digestif, et leurs ingrédients peuvent être entièrement assimilés par l’organisme.
Le confort dans l’utilisation plaide aussi pour les cocktails et les jus pour l’immunité. Boire une tasse de jus de betterave cru, une portion de jus d’ortie ou un cocktail de céleri, brocoli et épinards est une tâche beaucoup plus facile que de manger ces matières premières.
Jus pour booster l’immunité
Jus de radis noir pour l’immunité
Vous pouvez faire vous-même du jus de radis noir à l’aide d’une centrifugeuse ou l’acheter dans un magasin d’aliments naturels. Le radis noir est vraiment puissant dans le domaine de l’augmentation de l’immunité. Il renforce les mécanismes de défense de l’organisme, aide à combattre les microorganismes nuisibles et inhibe les processus pathologiques. Ce légume contient de précieux polyphénols et composés soufrés, il est aussi une source de fer, potassium, zinc, calcium, fluor, magnésium et vitamines C, A et B. Grâce aux antioxydants, le radis noir favorise la protection des cellules contre les dommages, grâce au fer il prévient l’anémie. Il convient également de mentionner son effet nettoyant, anti-inflammatoire et antitussif.
Jus de bourgeons d’églantier pour l’immunité
La récolte des fruits de l’églantier a lieu vers le mois de septembre. Si vous parvenez alors à obtenir cette matière première, vous pouvez en faire du jus et, dans le cas contraire, vous pouvez utiliser les produits finis. Le rosier sauvage est l’une des plantes contenant des quantités record de la vitamine C qui est un support clé pour le système immunitaire. Il contient également des vitamines B, E, A et K, des minéraux, des caroténoïdes, des flavonoïdes, des acides organiques et des tanins.
La consommation régulière de jus de bourgeons d’églantier améliorera non seulement le système immunitaire, mais aura également un effet positif sur le système sanguin et le système digestif. Il sera également utile dans la lutte contre le rhume, les infections respiratoires et les maladies des voies urinaires.
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Jus de betterave pour l’immunité
Le jus de betterave rouge est largement disponible dans les supermarchés et les magasins, mais étant donné que cette boisson est simple et rapide à préparer (on met les betteraves dans la centrifugeuse et ça y est), et que la matière première est disponible pendant toute l’année, il est préférable de la préparer soi-même. Une plus grande quantité des substances précieuses, par rapport aux jus qu’on peut acheter, parlent en faveur du jus qui est préparé par soi-même et consommé juste après l’avoir pressé.
La betterave rouge contient un puissant mélange d’éléments précieux, tels que : vitamines C, A, E, B, K, fer, potassium, magnésium, calcium, phosphore, zinc. Il est également riche en bétanine, un colorant aux propriétés antioxydantes qui soutient le système immunitaire. Le jus de betterave renforce l’immunité, soulage les symptômes du rhume, aide à combattre l’inflammation. Il favorise également la désintoxication de l’organisme, soutient le système cardiovasculaire et prévient l’anémie.
Jus de grenade pour l’immunité
Le jus de grenade peut être pressé à la main (en écrasant la chair dans un sac plastique hermétiquement fermé, puis en séparant les graines du liquide) ou à l’aide d’une presse à fruits. Vous pouvez également acheter un jus de grenade prêt à consommer en bouteille. Qu’il soit acheté ou fait maison, il vaut la peine de consommer du jus de grenade en état d’immunodéficience, car ce fruit contient d’énormes quantités d’antioxydants, qui protègent les cellules et renforcent le bouclier de l’organisme contre les maladies.
En plus des antioxydants, la grenade contient également des vitamines C, E, B, magnésium, potassium, phosphore et bioflavonoïdes. L’effet de renforcement du système immunitaire et de revitalisation de l’organisme est non seulement propre au jus mais aussi aux extraits de pépins de grenade présents dans de nombreux compléments alimentaires (par exemple, dans les capsules multicomposants pour améliorer l’immunité, Cistus Plus).
Smoothies pour booster l’immunité
Smoothie à l’avocat, au kiwi, aux pommes, aux épinards et au persil
L’avocat, le kiwi, la pomme, les épinards et le persil sont un mélange puissant de fruits et de légumes pourvu des substances précieuses qui vous aideront à reconstruire votre système immunitaire.
Laver 1 avocat et enlever sa peau, faire de même avec 2 kiwis. Laver 1 grosse ou 2 petites pommes et enlever les coeurs, laisser la peau. Mettre les avocats, les kiwis et les pommes hachés dans le mélangeur. Ajouter 2 poignées d’épinards frais et une poignée de persil. Mélanger l’ensemble et c’est fait.
Smoothie d’aronie, de bananes, de betteraves et d’orge verte.
L’aronie est l’un des fruits préférés dans la lutte contre une faible immunité. Elle contient d’énormes quantités d’antioxydants qui préviennent la dégénérescence cellulaire et stimulent le système immunitaire. Les autres ingrédients du smoothie sont également riches en antioxydants.
Mettre 2 poignées de fruits d’aronie dans un mélangeur. Verser 2 cuillères à soupe de jeune orge verte. Peler une betterave et une banane grosses et les couper en petits morceaux. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une masse lisse et homogène.
Smoothie de canneberges séchées, pommes, ail, miel, gingembre et curcuma.
Ce smoothie est une véritable fusion des antibiotiques dits naturels qui contribueront à renforcer l’organisme et à éviter plus efficacement les rhumes, inflammations, attaques de virus, champignons et bactéries.
Mettre deux pommes coupées en quartiers et épepinées dans un mélangeur. Ajouter 2 poignées de canneberges, 3 gousses d’ail, 2 cuillères à soupe de miel, une demi cuillère à café de gingembre moulu (ou un morceau de gingembre frais râpé) et une cuillère à café de curcuma. Mélanger et boire.
Smoothie de pamplemousse, oranges, miel, brocoli et chou frisé
La composition des agrumes et des légumes verts est en plein dans le mille pour l’immunité affaiblie. Ce smoothie donnera à votre corps une large gamme de vitamines, de minéraux et d’antioxydants puissants.
Préparer environ 5 fleurettes de brocoli cru et 5 feuilles de chou frisé. Peler le pamplemousse et l’orange et les diviser en petits morceaux. Mettre les ingrédients dans le mélangeur, ajouter une cuillère à soupe de miel. Mélanger pendant un instant et le smoothie pour booster l’immunité est prêt.
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6 comments
Propositions intéressantes 🙂 Je suis sûre que je vais essayer pour ma pauvre immunité. Il suffit que quelqu’un éternue en ma présence et je suis immédiatement enrhumée 😉 J’avais eu une bonne immunité, mais après la grossesse, j’avais une sorte de méga faiblesse et j’ai décidé de m’en occuper maintenant. J’en ai assez de ces infections constantes et de ces humeurs misérables.
Alexa38, j’avais la même chose après la grossesse. Les potions de ma mère m’ont aidé – smoothies, sirops, jus, principalement des produits qui apparaissent par exemple dans cet article. Mon conseil est d’être patient. L’immunité ne revient pas de jour en jour, il faut quelques mois pour la reconstruire complètement. Mais ça vaut le coup 🙂
J’ai une immunité très faible après avoir été malade. J’ai essayé les smoothies, mais mon enthousiasme pour les faire a rapidement disparu. Bien que cela se fasse rapidement, je n’avais pas le temps ou la créativité de compléter les produits jour après jour. Maintenant, il est temps d’essayer les jus prêts à consommer. Est-ce que vous en recommandez un ? J’en cherche un qui fonctionne rapidement et efficacement
Je suis d’accord avec la personne du billet précédent au sujet des baies de goji. Elles sont excellentes pour l’immunité. Seulement que je les mange entières (séchées), pas sous forme de jus.
Dans le magasin bio, il y a maintenant des tonnes de ces jus pour booster l’immunité. Par exemple, j’ai récemment opté pour le jus d’acérola et le jus de mûre – quelque chose de brillant pour la saison automne-hiver. Je n’ai pas été malade une seule fois.
Pour moi, la chose la plus importante pour l’immunité est une alimentation saine, le manque de stimulants et le mouvement. Un mode de vie sain tout simplement. Je bois des jus et des smoothies en complément, parfois j’utilise aussi des suppléments.