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Les fibres vitales (opinions et propriétés) – une aide extrêmement efficace à la perte de poids

Ce n’est pas sans raison que les fibres alimentaires sont récemment devenues un des produits préférés des personnes qui luttent contre la perte de poids. Il s’agit d’unesubstance naturelle, saine, peu coûteuse, sûre et efficace. Elle a un excellent effet sur notre système digestif, aide à réguler le taux de sucre dans le sang, procure une bonne satiété et protège contre les crises de faim incontrôlées, qui sont le cauchemar de nombreux amincisseurs. Si vous cherchez quelque chose pour accélérer votre lutte pour la perte de poids, il vaut sans doute la peine de prêter attention aux fibres alimentaires.

Qu’est-ce que la fibre alimentaire ?

Lesfibres vitales sont l’une des sources les plus précieuses de fibres alimentaires. Elles constituent un élément essentiel de notre alimentation, assurant une bonne digestion, une détoxification efficace de l’organisme et un métabolisme équilibré de l’insuline.

Les fibres alimentaires, également appelées fibres végétales, sont un élément structurel des parois cellulaires des plantes, qui n’est pas décomposé dans le système digestif humain. Seule une petite partie est hydrolysée dans le gros intestin, et ses caractéristiques spécifiques lui font remplir un certain nombre de fonctions importantes dans l’organisme.

La fibre est composée de lignines, de celluloses, de pectines, de mucilages et de gommes végétales, entre autres. L’effet des fibres alimentaires varie en fonction de leur fraction.

La fraction insoluble absorbe l’eau mais ne s’y dissout pas, ce qui augmente le volume du contenu digestif, stimule le péristaltisme et la sécrétion des sucs digestifs. De plus, en circulant dans le système digestif, elle le nettoie des débris qui s’y trouvent encore et, en régulant les selles, elle prévient la constipation, les hémorroïdes et le cancer du côlon.

La fraction soluble lie les toxines, nettoie efficacement l’organisme, ralentit l’absorption du glucose, prévient la diarrhée. La fraction soluble lie les toxines et nettoie efficacement l’organisme, ralentit l’absorption du glucose et prévient la diarrhée.

Lacarence en fibres dans l’alimentation quotidienne menace non seulement les problèmes de digestion et de constipation, mais aussi l’apparition d’un certain nombre de maladies dangereuses, telles que les calculs biliaires, la diverticulose, les polypes et les tumeurs du gros intestin, le cancer du sein et l’athérosclérose.

Les aliments riches en fibres végétales nous protègent non seulement contre de nombreuses maladies, mais contribuent également à une perte plus efficace de la surcharge pondérale, ainsi qu’à une meilleure apparence et un meilleur bien-être.

Propriétés des fibres alimentaires

semences chia

Influence sur le processus digestif

Les fibres alimentaires absorbent l’eau et, par conséquent, stimulent la sécrétion de la salive et des sucs digestifs. Le gonflement retarde la vidange de l’estomac et prolonge le temps de transit intestinal, ce qui se traduit par une sensation de satiété durable. Il stimule également le péristaltisme intestinal, augmente le poids des selles, aide à la constipation et aux colites. Il régule la composition de la microflore intestinale, d’une part en stimulant le développement des probiotiques, qui sont bénéfiques pour l’organisme, et d’autre part il est un prébiotique idéal, c’est-à-dire un milieu pour les bonnes bactéries.

En outre, il a une influence sur l’abaissement du pH et du niveau de glucose, assure une protection contre les agents pathogènes et, en fixant les acides biliaires et leurs sels, abaisse le niveau de cholestérol.

Effets sur le système cardiovasculaire

Des études ont montré qu’une consommation accrue de fibres alimentaires joue un rôle important dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Elle contribue à abaisser la pression artérielle et prévient de nombreuses maladies du système cardiovasculaire. Dans ce contexte, il est particulièrement important d’inclure dans l’alimentation une grande quantité de légumes, de fruits et de céréales complètes, ou de les compléter.

L’importance des fibres alimentaires pour les diabétiques

Les propriétés bénéfiques pour la santé des fibres alimentaires ont été prouvées non seulement dans la prévention des maladies cardiovasculaires, mais aussi dans le traitement du diabète. Les fibres alimentaires abaissent le niveau de glucose dans le sang après un repas, ce qui entraîne une moindre fluctuation du glucose et de l’insuline, en raison de leur capacité à ralentir l’absorption du sucre.

Fibres et risque de cancer

Bien que la médecine ne soit pas unanime sur cette question, il existe des indications importantes selon lesquelles une teneur élevée en fibres dans l’alimentation contribue à une meilleure protection du gros intestin contre les cancérigènes. Cela résulte des effets bénéfiques mentionnés ci-dessus, notamment l’amélioration de la digestion et de la défécation. Les revues médicales scientifiques font également état du rôle bénéfique des fibres alimentaires dans la prévention du cancer du sein chez les femmes, en particulier après la ménopause.

Des fibres pour perdre du poids

Une consommation accrue de fibres alimentaires est l’une des conditions préalables à une perte de poids réussie. La réduction de l’appétit, la régulation de la digestion, la normalisation des niveaux de sucre et de cholestérol, la purification du corps et enfin la faible teneur en calories de ces aliments sont des facteurs importants dans ce processus.

Les fibres vitales – une excellente source de fibres alimentaires

Plantation d'œufs

Les fibres alimentaires se présentent sous plusieurs formes, dont l’une est la fibre vitale. Il appartient au groupe des produits alimentaires les plus riches en propriétés favorables à la santé. La fibre alimentaire vitale est sans égale pour son effet bénéfique sur le système digestif, et donc sur le fonctionnement de l’organisme.

Composition des fibres alimentaires

Qu’est-ce que la fibre alimentaire ? Il s’agit d’un complément alimentaire pour la perte de poids, composé de matières végétales naturelles, dont la graine de psyllium et la graine de plantain de l’œuf.

Ces deux graines sont riches en fibres alimentaires. Lorsqu’elles entrent en contact avec l’eau, elles gonflent et produisent du mucus, ce qui a un effet bénéfique sur les intestins. Une fois dans l’estomac, les fibres alimentaires augmentent considérablement en volume et produisent ainsi une sensation de satiété durable. De cette manière, l’appétit excessif, si souvent combattu par les personnes en surpoids, est freiné.

L’enveloppe des graines depsyllium est une plante bien connue qui possède de multiples propriétés bénéfiques pour la santé. Il est utilisé pour traiter la diarrhée, la constipation, les hémorroïdes et divers problèmes de peau. Le psyllium arum doit ses propriétés curatives à la présence de fibres alimentaires et de mucilages à caractère enrobant et hydratant. Les graines de cette plante régulent le transit intestinal, inhibent l’absorption des graisses, réduisent les taux de sucre et de cholestérol, provoquent la sensation de satiété.

L’aubergine, avec une inflorescence ovale (d’où son nom), est une petite plante dont les graines et les écailles contiennent des substances qui, en présence d’eau, ont la capacité de produire de grandes quantités de mucus, beaucoup plus importantes que dans le cas du psyllium plantain. Grâce à cela, et au contenu en fibres, les graines de cette plante améliorent le péristaltisme intestinal, facilitent et accélèrent les selles, les normalisant à la fois dans les situations de constipation et de diarrhée. De plus, les graines et les enveloppes réduisent doucement les niveaux de sucre, de cholestérol et de triglycérides. Les deux herbes ont un effet bénéfique sur les processus digestifs et, en supprimant l’appétit, aident à la perte de poids.

Propriétés vitales des fibres

Aubergines

L’inhibition des fringales et du désir incessant de nourriture n’est pas le seul attribut des fibres alimentaires. Ce produit naturel stimule fortement le métabolisme, stimule les mouvements péristaltiques des intestins, balaie les aliments non digérés persistants, normalise le cycle de défécation et prévient la constipation et les flatulences.

De plus, le plantain riche en fibres et la graine de psyllium régulent le taux de sucre dans le sang, nous protégeant ainsi des attaques de la faim vorace.

L’utilisation régulière de fibres alimentaires soutient le système digestif et accélère la perte de poids. Il convient également de noter qu’il possède une capacité unique à absorber les toxines qu’il “rencontre” dans le tube digestif.

En passant par le système digestif, et en particulier les intestins, les fibres aident à éliminer tous les restes inutiles déposés principalement entre les villosités des intestins.

Ainsi, en consommant ces céréales miraculeuses, en plus d’une réduction plus rapide de la surcharge pondérale, nous nettoyons efficacement le corps des substances nocives.

La désintoxication par l’utilisation de fibres alimentaires entraîne une amélioration du bien-être, l’élimination des problèmes digestifs, des sensations de lourdeur et de plénitude, et une augmentation de la vitalité et de l’énergie.

Le rôle des fibres alimentaires dans la réduction du taux de mauvais cholestérol n’est pas sans importance. Elles jouent un rôle important dans la prévention de maladies graves, non seulement de l’obésité, mais aussi de l’athérosclérose et d’autres troubles du système cardiovasculaire.

Fibre vitale – avis

les enveloppes de graines de psyllium

Les avis sur les fibres alimentaires sont généralement très favorables. Son effet bénéfique sur l’organisme a été scientifiquement prouvé et les médecins n’ont aucun doute sur son rôle positif dans le processus digestif et dans la prévention de nombreuses maladies. Les sentiments des consommateurs et des patients sont très similaires, ce qui se reflète dans les nombreux commentaires publiés sur Internet.

La majorité des commentaires sur Internet affirment que le produit contribue efficacement à éliminer le problème de l’appétit excessif et à réguler le cycle alimentaire. Selon de nombreux avis, les fibres alimentaires ont un effet positif sur l’humeur, aident à se débarrasser de la sensation de lourdeur, de fatigue constante et de manque d’énergie.

Les personnes qui commentent l’efficacité des fibres alimentaires soulignent également qu’elles ont des propriétés nettoyantes inégalées et qu’elles aident à se débarrasser de la constipation et des problèmes d’évacuation intestinale. Un nombre considérable de personnes interrogées affirment que les fibres alimentaires accélèrent la perte de poids.

Effets secondaires des fibres vitales

Il convient de tenir compte du fait qu’une augmentation rapide de l’apport en fibres peut entraîner des troubles soudains du tractus gastro-intestinal, des gaz intestinaux, des flatulences, des crampes et des douleurs abdominales.

Par conséquent, la supplémentation en fibres doit être introduite progressivement afin que le tractus gastro-intestinal et la flore bactérienne intestinale puissent s’adapter aux changements alimentaires. Vous devez également éviter de consommer des fibres juste avant de vous coucher, car la nuit, les enzymes digestives travaillent beaucoup moins bien, et bien sûr vous devez toujours boire beaucoup d’eau.

Il est très rare d’avoir une réaction allergique aux graines de plantain sous la forme d’une éruption cutanée ou d’un rhume des foins, auquel cas vous devez absolument arrêter le produit. Elle est également déconseillée en cas d’obstruction intestinale, de maladies de l’estomac et de l’œsophage, de diabète avancé résistant aux médicaments.

Prix de la fibre vitale

Le prix exact des fibres alimentaires dépend du fabricant. Cependant, ce n’est jamais un coût exorbitant. Pour un paquet de 1 kg de fibres alimentaires, nous paierons environ 20 à 30 PLN. Ce n’est pas beaucoup, surtout si l’on considère l’efficacité de ce produit (nous le consommons quotidiennement en petites quantités). Il existe également des mélanges plus coûteux, mais très efficaces, de fibres vitales avec d’autres ingrédients accélérant la perte de poids.

Comment utiliser les fibres alimentaires ?

Dans une cure de fibres alimentaires, on peut utiliser soit l’option de base, soit l’option variée :

  • Option 1 – fibres vitales à jeun, uniquement accompagnées d’eau

Afin de profiter des propriétés amincissantes et bénéfiques pour la santé des fibres alimentaires, le plus simple est de verser environ 2 à 3 cuillères à café de fibres le matin avec une petite quantité d’eau (ou de jus de fruits ou de lait), d’attendre quelques minutes qu’elles gonflent et de les boire. Il est utile de répéter cette action également pendant la journée afin d’éliminer la sensation de faim excessive.

  • Option 2 : Fibres vitales en accompagnement ou en cocktail

Les fibres vitales peuvent être ajoutées avec succès à diverses pâtes, desserts diététiques, son, flocons d’avoine, millet, salades, jus et smoothies. C’est tellement mieux, car certaines personnes se plaignent du goût fade de cette substance. Ainsi, en le combinant avec un autre ingrédient expressif, nous augmentons le goût de la préparation. Cela ne s’arrête pas là. Les fibres vitales peuvent même être ajoutées aux soupes, compotes, ragoûts ou plats de viande. Tout ne dépend que de votre imagination et de vos préférences culinaires.

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Sources :

https://www.medicalnewstoday.com/articles/146935
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319176
https://www.healthline.com/nutrition/plantain-weed
https://www.healthline.com/health/psyllium-health-benefits


Category: amincissement

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