La quércetine est une substance naturelle dotée d’un riche arsenal de propriétés favorables à la santé. Elle a un effet positif sur notre immunité, aide à combattre l’inflammation causée par les virus et les bactéries, soulage significativement les symptômes de divers types d’allergies. La quércetine est présente dans de nombreux produits alimentaires, elle est également largement disponible sous forme de compléments alimentaires. Apprenez-en plus sur cette précieuse substance et voyez comment elle peut améliorer votre santé !
Table des matières
- 1 Qu’est-ce que la quercétine ?
- 2 Quércetine – présence dans les denrées alimentaires et les compléments alimentaires
- 3 Quércetine – effet anti-allergique
- 4 Quércetine – propriétés favorables à la santé. Quand vaut-il la peine de prendre de la quercétine?
- 5 Quércetine – effets secondaires, interactions médicamenteuses
- 6 Quércetine – opinions
Qu’est-ce que la quercétine ?
La quércetine appartient au groupe des flavonoïdes (et au sous-groupe de flavonols), on la trouve dans les plantes, y compris le thé et de nombreux fruits et légumes, où il sert de colorant et de bouclier protecteur contre les facteurs nocifs. Comme cette substance a de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps humain, elle est largement utilisée en médecine. Le principal avantage de la quercétine, ce sont ses fortes propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anti-allergiques. On a aussi beaucoup parlé récemment de ses capacités anticancéreuses.
Quércetine – présence dans les denrées alimentaires et les compléments alimentaires
Comme d’autres substances végétales à fortes valeurs promouvant la santé, la quercétine est également disponible sous forme de nombreux compléments alimentaires. Elle se trouve le plus souvent en présence d’autres éléments ayant des propriétés similaires, et les combinaisons les plus communes étant : calcium avec quercétine, calcium avec zinc et quercétine, et quercétine avec vitamine C. Les composants individuels, agissant en synergie, renforcent fortement l’immunité de l’organisme et montrent de fortes capacités antiallergiques.
En plus des compléments alimentaires, la quercétine est également présente dans toute une gamme de produits alimentaires à base de plantes qui apparaissent chaque jour sur nos tables.
Les sources naturelles de quercétine comprennent par exemple :
- épinards,
- brocolis,
- chou frisé,
- chou,
- oignon,
- courge,
- pommes,
- griottes et cerises,
- fraises,
- cassis,
- raisin noir,
- myrtilles,
- orange,
- canneberges,
- sureau noir,
- camomille,
- millepertuis,
- thé,
- vin rouge,
- miel.
Il est utile de rappeler qu’afin d’obtenir le maximum d’avantages de l’utilisation de la quercétine, il est nécessaire de la supplémenter (ou de consommer des aliments riches en quercétine) régulièrement et pendant une plus longue période. Cela ne signifie pas, cependant, que les portions doivent être exagérées.
Quércetine – effet anti-allergique
L’une des raisons les plus comunnes pour lesquelles nous optons pour la quercétine, ce sont ses excellentes propriétés anti-allergiques. Cette substance réduit l’inflammation, bloque la libération d’histamine et affaiblit les réactions allergiques en cas de contact avec un allergène. En prenant de la quercétine, nous devenons plus résistants et moins sensibles aux attaques d’allergènes, et donc moins exposés aux symptômes d’allergie, comme les éruptions cutanées et autres lésions cutanées, les éternuements, le rhume des foins. Grâce à la quercétine, ce genre de symptômes disparaît ou est considérablement atténué.
Quércetine – propriétés favorables à la santé. Quand vaut-il la peine de prendre de la quercétine?
La quércetine est un puissant antioxydant qui neutralise les radicaux libres et minimise le stress oxydant dans les cellules. De cette façon, elle prévient les processus de vieillissement de l’organisme et renforce la barrière protectrice contre les maladies. Récemment, on accorde une attention particulière aux propriétés anticancéreuses de la quercétine. Cette substance peut inhiber la multiplication des cellules cancéreuses et contribuer à leur mort.
Une propriété importante de la quercétine est son effet extrêmement bénéfique sur le système cardiovasculaire. Ce précieux flavonoïde améliore la circulation sanguine, soutient le cœur, stabilise la tension artérielle, scelle et renforce les vaisseaux sanguins, aide à réduire le taux de mauvais cholestérol. Grâce à ces propriétés, la quercétine nous protège contre les crises cardiaques, les AVC, l’athérosclérose et les thromboses. Elle peut également être un support précieux dans la lutte contre les varices et les télangiectasies.
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La quércetine renforce l’immunité, réduit l’inflammation, affaiblit l’activité des virus, a un effet antibactérien et antifongique. Elle aide en cas de rhume, grippe, infections respiratoires, asthme, psoriasis, diabète. Elle peut également être utile pendant le processus de la perte de poids, car elle empêche la formation d’adipocytes (cellules graisseuses) et le stockage des réserves sous forme de tissus graisseux. Ses effets positifs seront également appréciés par les personnes exposées au stress et à l’effort physique et mental. La quércetine réduit la fatigue, améliore l’humeur et soulage la tension nerveuse.
Quércetine – effets secondaires, interactions médicamenteuses
Lorsque vous utilisez des suppléments alimentaires contenant de la quercétine, n’oubliez pas de les prendre strictement selon les recommandations du fabricant. Pourquoi ? Parce que si vous prenez trop de quercétine, vous risquez de développer des effets secondaires indésirables comme une insuffisance cardiaque ou des pics de tension artérielle, surtout si vous prenez des antihistaminiques en même temps. La quercétine, prise en doses trop élevées, peut également affaiblir l’effet de certains antibiotiques.
Quércetine – opinions
La quercétine se distingue par des avis très favorables. Ceux qui l’utilisent systématiquement répètent souvent qu’ils ont enregistré une augmentation significative de la résistance aux allergies, infections, rhumes et inflammations. Les opinions positives au sujet de la quercétine proviennent également des personnes qui la prennent pour prévenir ou soulager des problèmes cardiovasculaires. Les commentaires des internautes montrent que la quercétine est l’une des substances végétales les plus efficaces qui favorisent l’immunité et améliorent la santé sous divers aspects.
10 comments
J’ai toujours pris de la quercétine pour l’allergie. Il faut dire qu’elle très efficace pour soulager les symptômes. Mais je ne savais pas qu’elle avait tant d’autres propriétés utiles. C’est bon à savoir 🙂
Sous quelle forme est-ce que vous prenez de la quércetine ? J’avais l’habitude d’en boire sous forme d’effervescent, avec du calcium. Les effets ont été satisfaisants mais certainement pas phénoménaux. Je veux dire que les éternuements, le rhume des foins, le larmoiement étaient plus faibles, mais ça n’a pas disparu complètement. Quelqu’un m’a dit que la quercétine avec la vitamine C fonctionne très bien et depuis, j’essaie de combiner ces trois composants : calcium, vitamine C et quercétine. Les résultats sont en effet meilleurs.
Je prends un antihistaminique pour les allergies, j’en ai absolument besoin. Et la quercétine est un complément, tous les deux jours je bois de la quercétine sous forme d’effervescent, avec du calcium. De plus, je recommande la vitamine B complex et le jus d’ortie qui a un impact incroyable sur l’augmentation de l’immunité, y compris la résistance aux symptômes d’allergie 😀
La quércetine marche vraiment. Je la recommande en cas d’immunité affaiblie, de faiblesse et d’infections continues. Je l’ai essayée après avoir lu que c’était le flavonoïde le plus fort. Avant cela, je prenais d’autres remèdes pour l’immunité, mais sans succès ou avec un effet vraiment faible. Cependant, la quércetine a un effet beaucoup plus fort, c’est vrai ce qu’ils en disent 🙂 Après environ 2 mois de supplémentation, j’ai remarqué une amélioration très claire de l’immunité et du bien-être. Ça en vaut vraiment la peine.
Je prends souvent de la quércetine avec du calcium et de la vitamine C en hiver. De façon prophylactique, pour me protéger contre les maladies. Et vous savez quoi, depuis que je l’utilise, je n’ai aucun problème avec les rhumes d’hiver, et auparavant, je tombais malade quelque fois au cours de la saison : pharyngites, rhumes, toux…
Quant à moi, je crois que c’est l’un des meilleurs remèdes naturels contre les inflammations, infections, virus et allergies.
Je suis d’accord – un remède naturel parfait pour tout 🙂 Dans ma trousse de premiers secours, elle est toujours là et elle aide tous les membres de la famille en cas de toutes sortes de malaises. C’est bon pour une éruption cutanée, pour une allergie au pollen, pour un rhume, et, pour moi personnellement, pour des vaisseaux qui éclatent et pour des problèmes circulatoires. Maintenant, j’ai lu que cela améliore aussi l’humeur et réduit la fatigue – hmmmm, je pense qu’il y a du vrai là-dedans 😉
Quel type de quercétine est-ce que vous recommandez ? Il est préférable d’en prendre seule ou avec d’autres ingrédients ?
Romane81 – Moi, je l’achète toujours avec du calcium, car pour moi cette combinaison d’ingrédients est particulièrement efficace. Mais je pense qu’il vaut la peine d’essayer quelques préparations différentes et de choisir ce qui vous aide personnellement le mieux.
Moi, je prends de la quercétine avec de la vitamine C et du calcium, et aussi du zinc et du sélénium dans une préparation différente. J’ai aussi entendu parler récemment de la quercétine avec de la bromélaïne, une combinaison très efficace d’ingrédients pour améliorer l’immunité.