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Phytoestrogènes – équivalents végétaux des oestrogènes et leurs effets bénéfiques sur la santé et la beauté des femmes

Les phytoestrogènes sont des substances végétales aux propriétés extraordinaires. En normalisant le niveau des hormones dans notre corps, elles nous soulagent des symptômes gênants et affectent positivement notre humeur. Ils peuvent également améliorer notre beauté sous de nombreux aspects, notamment le modelage du buste. Les phytoestrogènes sont présents dans de nombreuses herbes, ils peuvent également être trouvés dans certains aliments. Des extraits concentrés de plantes riches en phytoestrogènes sont également inclus dans de nombreux compléments alimentaires destinés aux femmes. Découvrez les propriétés des phytoestrogènes, vérifiez quand les utiliser et quelles sont leurs sources les plus riches.

Fournisseurs d’hormones végétales – l’importance des phytoestrogènes pour notre corps

Dans les organismes végétaux, comme dans le corps humain, sont produites des substances dont la tâche est de réguler les processus de croissance et de développement. Chez l’homme, ce sont des hormones, chez les plantes, des phytohormones. Il s’avère qu’en raison de leur structure et de leur mode d’action identiques, les phytohormones peuvent remplir les mêmes fonctions dans le corps humain que leurs propres hormones. Cela s’applique principalement aux hormones sexuelles féminines, dont la plus importante, l’œstrogène.

Il existe un grand groupe de plantes (comprenant diverses herbes, légumes, fruits, céréales) équipées d’équivalents œstrogènes, c’est-à-dire de phytoestrogènes. Ces composés organiques uniques imitent les œstrogènes et contribuent ainsi à réguler la concentration des hormones féminines dans l’organisme. En rétablissant l’équilibre hormonal, ils améliorent le fonctionnement du système de reproduction et aident à se débarrasser des affections qui résultent d’un faible taux d’œstrogènes.

Parallèlement, les phytoestrogènes remplissent également d’ autres fonctions, dont l’œstrogène est naturellement responsable dans notre corps. Ils améliorent le fonctionnement de pratiquement tout le système, notamment : en régulant le poids corporel, en réduisant le risque de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’ostéoporose, et ont un effet positif sur l’humeur et l’apparence.

Aliments contenant des phytoestrogènes, oestrogènes dans les aliments

Un bol de soja

La source la plus riche d’équivalents d’hormones sexuelles féminines est constituée par les graines de légumineuses, y compris, mais sans s’y limiter, le soja. Le rôle des phytoestrogènes dans cette plante permet d’obtenir des isoflavones appartenant au groupe des bioflavonoïdes, comme la génistéine, la daidzéine et la glycitine.

En raison de leur bonne biodisponibilité et de leur action analogue à celle des hormones humaines, les isoflavones de soja peuvent être un moyen efficace de normaliser l’équilibre hormonal et de réduire les symptômes agonisants associés à une carence hormonale (par exemple à la ménopause).

La teneur en isoflavones du soja peut varier en fonction du produit auquel nous avons affaire. La farine de soja, les flocons de soja, les protéines de soja isolées et les graines de soja contiennent le plus d’isoflavones.

Les produits à base de soja tels que le tofu, le tempeh, les germes de soja, les boissons au soja, le yaourt au soja et les pâtes au soja contiennent de plus petites quantités d’isoflavones.

Outre les isoflavones, d’autres substances végétales jouent le rôle de phytoestrogènes, parmi lesquels les lignanes sont particulièrement importants. Tant en termes de structure que de fonctions, les lignanes sont biologiquement compatibles avec les oestrogènes, ce qui leur permet d’effectuer le même travail dans le système et d’éliminer les troubles hormonaux. Les graines de lin et la farine de lin constituent une source très riche de lignanes.

Un autre groupe de phytoestrogènes est le coumestan, présent dans les haricots, le soja, la luzerne, entre autres.

Parmi les meilleures sources de phytoestrogènes, on trouve également de nombreuses herbes, dont l’une des plantes de prairie et de champ les plus courantes – le trèfle rouge.

Aliments contenant des oestrogènes végétaux (phytoestrogènes)

  • Graine de lin,
  • le soja,
  • lentilles,
  • houmous,
  • pois,
  • des haricots,
  • des fèves,
  • l’huile de lin,
  • les graines de tournesol,
  • sésame,
  • des noix et des amandes,
  • le gruau, les flocons de seigle et d’autres céréales,
  • son,
  • le riz,
  • des germes,
  • raisins,
  • le vin rouge,
  • des pommes,
  • des poires,
  • des abricots secs,
  • cerises,
  • cerises,
  • des myrtilles,
  • mûres,
  • épinards,
  • l’ail,
  • oignons,
  • la courge,
  • brocoli.

Herbes contenant des phytoestrogènes

  • trèfle rouge,
  • l’igname sauvage,
  • le houblon,
  • le fenouil,
  • fenugrec,
  • le saule blanc,
  • angélique,
  • le thé vert,
  • luzerne,
  • Pueraria mirifica,
  • la mauve noire.

Progestérone dans l’alimentation, produits riches en progestérone

plantation de trèfle rouge

Les hormones sexuelles féminines les plus importantes sont l’œstrogène, la progestérone et la prolactine. Les œstrogènes sont responsables de la formation des caractéristiques sexuelles et de la silhouette féminine (y compris la croissance des seins) et de la régulation du cycle menstruel. Et l’une des principales fonctions de la prolactine est la production de lait maternel après l’accouchement.

La progestérone, en revanche, est une hormone particulièrement importante pour les femmes enceintes et celles qui envisagent une maternité prochaine. La progestérone est nécessaire à l’ovulation, elle permet à l’ovule fécondé de s’implanter dans l’utérus et est responsable du maintien de la grossesse. De plus, la progestérone associée à l’œstrogène garantit la régularité des menstruations et la durée correcte du cycle.

Certaines femmes souffrent d’une carence en progestérone, qui peut se manifester par des règles irrégulières, ainsi que par des problèmes de fertilité et l’incapacité d’obtenir et de maintenir une grossesse. C’est au médecin de décider s’il doit commencer à prendre de la progestérone. Cependant, de nombreuses personnes s’intéressent aux moyens naturels d’équilibrer les niveaux de cette hormone. Comment augmenter le taux de progestérone avec les aliments ?

En normalisant le niveau de progestérone dans l’organisme, nous pouvons nous aider des phytohormones que l’on trouve dans des herbes comme l’igname sauvage, le poivron des moines, le trèfle rouge. Bien que la fonction première de ces substances soit de réguler les niveaux d’œstrogènes, elles peuvent également avoir un effet positif sur les niveaux de progestérone. En général, les phytohormones optimisent la concentration de ces deux hormones et aident à rétablir le bon équilibre entre elles.

Pour augmenter le niveau de progestérone, il est également utile d’introduire dans l’alimentation des quantités accrues d’aliments riches en ingrédients tels que

  • la vitamine E,
  • la vitamine B6,
  • la vitamine C,
  • les fibres alimentaires,
  • zinc,
  • le magnésium,
  • les acides oméga 3,
  • L-arginine.

Phytoestrogènes – propriétés et effets

Les phytoestrogènes soutiennent le système endocrinien, en aidant à rétablir le niveau adéquat de certaines hormones sexuelles. Ainsi, ils normalisent la libido, régulent les fonctions de reproduction, améliorent l’apparence des caractéristiques féminines et prolongent la jeunesse.

Les phytoestrogènes présentent également un certain nombre d’autres propriétés précieuses, comme

  • propriétés antioxydantes,
  • des propriétés bactériostatiques,
  • antiallergique,
  • anti-inflammatoire,
  • des propriétés antivirales et antifongiques,
  • soutien du système squelettique, protection contre l’ostéoporose,
  • réduire le risque de cancer (en particulier les cancers liés aux hormones comme le cancer du sein),
  • la régulation de la pression sanguine,
  • la réduction du taux de mauvais cholestérol,
  • l’amélioration du métabolisme des glucides,
  • effet positif sur les vaisseaux sanguins,
  • réduire le risque de maladies cardiovasculaires (par exemple l’artériosclérose),
  • le ralentissement des processus de vieillissement,
  • le soutien du système nerveux,
  • l’amélioration de l’état de la peau,
  • protection des fibres de collagène, inhibition de la formation et de l’approfondissement des rides.

Les phytoestrogènes et le cycle menstruel

Comme les phytoestrogènes, après leur entrée dans notre système, ont la même activité que les hormones sexuelles humaines (légèrement plus faibles, mais identiques), ils peuvent être utiles aux femmes qui veulent normaliser leur cycle menstruel de manière naturelle. Lorsque les niveaux d’œstrogène et de progestérone dans l’organisme sont anormaux, des troubles menstruels peuvent survenir (par exemple, les règles apparaissent de manière irrégulière, les cycles sont trop courts ou trop longs, les saignements sont trop peu abondants ou trop intenses). Les phytoestrogènes, comme les oestrogènes, se lient aux récepteurs d’oestrogènes des neurones hypothalamiques et influencent la fonction ovarienne. En stimulant leur travail, ils stabilisent la fréquence et l’abondance des saignements.

Les phytoestrogènes et la ménopause

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Le traitement naturel aux phytoestrogènes peut être un soutien efficace pour les femmes en période de péri-ménopause et une alternative à la thérapie dite hormonale de substitution. Comme nous le savons, avec l’âge, le niveau d’œstrogènes chez les femmes diminue, ce qui entraîne une cessation progressive de la fonction ovarienne, des menstruations et une perte de la capacité de reproduction.

Laménopause est une période difficile pour la plupart des femmes. En raison des turbulences hormonales, nous devons faire face à de nombreux symptômes défavorables, tels que : sautes d’humeur, bouffées de chaleur, maux de tête, fatigue notoire, troubles du sommeil, irritabilité, sueurs abondantes, problèmes de concentration, palpitations, baisse de libido, crises de larmes, peur et anxiété.

Tous ces symptômes gênants peuvent être soulagés en utilisant des herbes ou des préparations à base de phytoestrogènes, qui, étant une imitation des oestrogènes et se comportant comme eux dans notre corps, nous aident à retrouver l’équilibre hormonal et à nous sentir bien.

Phytoestrogènes – les risques

Les phytoestrogènes sont des substances dérivées des plantes, ils affectent donc notre corps de manière délicate, selon notre rythme naturel. Toutefois, cela ne change rien au fait qu’ils présentent une activité biologique, influencent le système hormonal et de nombreux processus se déroulant dans notre corps. En général, ce sont des substances sûres qui ne présentent pas de risque d’effets secondaires négatifs. Toutefois, si nous sommes aux prises avec des troubles hormonaux plus graves ou si nous souffrons de certaines maladies, nous devrions consulter un médecin avant de commencer un traitement aux phyto-œstrogènes.

Phytoestrogènes – comprimés et gélules. Un moyen naturel de traiter les problèmes des femmes

Il existe un grand groupe de compléments alimentaires, dont la formule est basée sur les phytoestrogènes. Selon le type de notre problème et l’objectif du traitement aux phyto-œstrogènes, nous pouvons être aidés par

  • les préparations atténuant les symptômes de la ménopause (par exemple Climea Forte),
  • des préparations augmentant la libido féminine et améliorant la lubrification vaginale (par exemple Femin Plus),
  • les préparations raffermissant et augmentant le volume du buste (par exemple BoomBreast, Maxi Bust).

Lire aussi : Qu’est-ce qui stimule la croissance du buste ?

Sources :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25160742/
https://www.healthline.com/health/phytoestrogens
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320630
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317516
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320266

Category: beauté

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