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Vitamines pour cheveux, renforcez vos cheveux et améliorez leur état de manière globale grâce aux nutriments suivants !

Dernière mise à jour : 26.05.2021

Il existe une palette non négligeable de nutriments (notamment des vitamines et des minéraux) qui ont un impact considérable sur la force et la qualité des cheveux. Fonder un régime sur la malbouffe, les produits hautement transformés, pauvres en ces composants, est souvent le principal facteur responsable de la détérioration de l’état des cheveux, de leur grisonnement prématuré ou de leur perte excessive.

La base de tout traitement de renforcement et de revitalisation des cheveux devrait donc être l’introduction d’une alimentation saine, riche en éléments nécessaires à la bonne croissance des cheveux. Voici quelques vitamines capillaires et autres ingrédients qui, s’ils sont complétés régulièrement, peuvent améliorer considérablement l’état de vos cheveux !

Pourquoi les cheveux s’affaiblissent-ils ?

Il existe de nombreux facteurs qui influent sur l’état des cheveux. L’affaiblissement et la chute des cheveux peuvent être le résultat de maladies systémiques, de maladies de la peau, de l’épuisement de l’organisme, par exemple à la suite d’une grossesse et d’un accouchement, et de la prise de certains médicaments.

Il ne fait également aucun doute que les divers traitements de beauté, tels que les colorations, les permanentes, l’utilisation fréquente de fers à friser, de lisseurs et de séchoirs, voire un brossage trop intensif, ont un effet négatif sur l’état des cheveux.

Cependant, la cause la plus fréquente de la faiblesse et de la perte des cheveux est probablement une alimentation inadaptée, notamment un manque de vitamines et de minéraux, qui sont essentiels au maintien d’une coiffure belle et saine.

Vitamines pour les cheveux – quelle forme doivent-ils prendre ? Régime alimentaire ? Ou peut-être des suppléments ?

Si nous voulons nourrir et régénérer nos cheveux et les protéger de la chute, nous devons d’abord prendre soin de leur vitaminisation et minéralisation complètes.

Cela peut se faire de deux manières : soit en apportant les quantités appropriées de vitamines et de minéraux dans l’alimentation, soit en utilisant des compléments capillaires prêts à l’emploi (par exemple, une préparation à plusieurs composants pour la calvitie masculine Profolan et une préparation multivitaminée pour le renforcement des cheveux sous forme de gels de fruits Jelly Bear Hair).

Toutefois, la solution la meilleure et la plus efficace est une combinaison des deux. Il ne faut donc pas hésiter à consommer des légumes, des fruits, des céréales et d’autres produits sains et, parallèlement, à prendre quotidiennement des préparations capillaires de bonne qualité.

Vitamines capillaires – Des nutriments importants pour des cheveux sains

 Légumes et fruits

Vitamine A

La vitamineA (bêta-carotène) a un impact extrêmement important sur l’état des cheveux, ainsi que de la peau et des ongles. Il est responsable de la bonne croissance des cellules capillaires et veille à ce que les processus métaboliques corrects se déroulent dans les follicules pileux et les cheveux. Grâce à la vitamine A, nos cheveux sont forts, sains, épais et poussent assez vite.

Les meilleures sources alimentaires de vitamine A sont les suivantes : carottes, légumes verts, poivrons, tomates, abricots, prunes, citrouille, lait gras, fromages gras, foie, œufs et poissons gras.

Vitamine E

La vitamineE (connue sous le nom de vitamine de la jeunesse) appartient à la famille des antioxydants. Il protège les membranes cellulaires, contribue à ralentir les processus de vieillissement des cellules de notre corps (y compris les cellules des cheveux !), aide à transporter les nutriments vers les bulbes pileux, soutient les processus de régénération des follicules pileux, améliore l’apparence et la force des cheveux.

On trouve de grandes quantités de vitamine E dans : les graines, les graines et les germes, les noix, les amandes, les huiles végétales, l’huile d’olive, les produits à base de céréales complètes, le foie, le lait, les œufs, les avocats, ainsi que dans le persil, le paprika, la laitue, les choux de Bruxelles et les épinards.

Biotine

Labiotine est également connue sous le nom de vitamine H ou B7. C’est une vitamine très importante si notre objectif est de renforcer, d’inhiber la chute des cheveux et d’accélérer leur croissance. Grâce à la biotine, des quantités adéquates du précieux soufre atteignent la matrice capillaire. Plus il y a de soufre, plus les cheveux sont forts et épais. En outre, ce composant régule les processus métaboliques et stimule la croissance des cheveux.

Le lait, les œufs, le poisson, le foie, la viande, les noix, les légumes, les fruits, le son et les céréales sont riches en biotine.

Vitamine C

Lavitamine C, ou acide ascorbique, est une substance dont les effets bénéfiques sur l’organisme sont multiples et inestimables. Il s’agit non seulement de l’un des antioxydants les plus puissants, mais aussi d’un élément impliqué dans un certain nombre de processus vitaux, notamment le fonctionnement du système circulatoire, l’absorption du fer ou la synthèse du collagène et de l’acide hyaluronique.

Grâce à ses propriétés, la vitamine C nettoie et hydrate parfaitement les cheveux, leur donne de la brillance et prolonge la durée de leur couleur, prévient les pointes fourchues et la chute excessive des cheveux.

On en trouve de grandes quantités dans le cassis, l’églantier, le paprika, le persil, le brocoli, les choux de Bruxelles, les agrumes et d’autres fruits et légumes.

Vitamine D3

Lavitamine D3 est un nutriment tout aussi important et essentiel pour la santé. De plus, elle a un impact significatif sur la bonne croissance et le bon état des cheveux.

Parallèlement, on estime que pas moins de 80 % des personnes souffrant de problèmes capillaires présentent une carence en cette substance. La vitamine D3 stimule les follicules pileux, régule le cycle de croissance des cheveux, prévient la chute excessive des cheveux, leur affaiblissement et les changements défavorables de leur structure, tels que la sécheresse, l’aspect terne et la fragilité.

La source naturelle est bien sûr le soleil, mais la vitamine D est également apportée par les poissons gras de mer, les jaunes d’œufs, les champignons.

Vitamines B

Les vitaminesB sont d’une grande importance pour l’ensemble de l’organisme, y compris pour l’état de nos cheveux. On les trouve principalement dans les produits céréaliers, les légumes verts et légumineux, les noix, la viande et le poisson.

Elles empêchent non seulement la chute des cheveux, mais stimulent également la croissance de nouveaux cheveux, et certaines des vitamines B contribuent en outre au maintien de la vitalité de la couleur et d’une belle brillance. Et donc :

  • La riboflavine, ou vitamine B2, prévient la chute des cheveux,
  • L’acide pantothénique, c’est-à-dire la vitamine B5, favorise la régénération, retarde le grisonnement et la calvitie, apaise les inflammations cutanées.
  • La pyridoxine, ou vitamine B6, joue un rôle important dans le processus de croissance des cheveux, elle aide également à conserver la couleur,
  • L’acide folique, ou vitamine B9, joue un rôle similaire, à savoir qu’il stimule la croissance des cheveux et les empêche de devenir gris,
  • La vitamine B10, appelée “la vitamine dans la vitamine”, a un impact sur la préservation de la couleur et de la densité des cheveux, protège contre la chute des cheveux,
  • De même, la vitamine B12, qui renforce en outre les cheveux et régule leur niveau de sébum.

Minéraux pour cheveux – l’incroyable pouvoir des bio-éléments

 Noix de Grenoble

Zinc

Le zinc est un minéral extrêmement important car il joue un rôle significatif dans la formation de la kératine, l’élément de base des cheveux, et sa carence peut provoquer diverses maladies de la peau et la chute des cheveux. En outre, le zinc est un puissant antioxydant et, par la stimulation de la glande thymus, il affecte de manière significative la résistance du bulbe et de la tige des cheveux. On trouve de grandes quantités de zinc dans le cacao, les graines de citrouille et les amandes.

Iode

Outre le fait que iode régule le fonctionnement des glandes sudoripares et nourrit les follicules pileux, il a une influence sur le processus correct de croissance des cheveux. Il est également responsable de l’élasticité, de la souplesse et de la brillance des cheveux. La carence en iode perturbe le fonctionnement de la glande thyroïde et affecte l’état des cheveux, car ceux-ci dépendent du bon niveau d’hormones dans l’organisme. Les sources d’iode les plus abondantes sont les poissons marins et les fruits de mer.

Fer

Cet élément joue un rôle important dans la division correcte des cellules, ce qui se traduit directement par l’état général de l’organisme tout entier, y compris la santé des cheveux. En cas de carence en fer , les cheveux deviennent ternes et cassants et leur régénération est ralentie, voire arrêtée. On trouve du fer dans les produits animaux, notamment dans les abats, mais aussi dans les produits céréaliers, les jaunes d’œufs, les graines et les semences, et le cacao.

Silicium

C’est un facteur essentiel dans la formation du collagène. Il stimule la croissance des cheveux, assure leur résistance et leur élasticité, et prévient en outre l’accumulation de diverses substances toxiques dans les cellules de la peau. De faibles quantités de silicium dans l’organisme entraînent, entre autres, une baisse de la production de collagène, et donc une perte de fermeté et d’élasticité des cheveux, un affaiblissement des bulbes pileux et, par conséquent, une calvitie. Silicium se trouve principalement dans les produits céréaliers à base de céréales complètes.

Cuivre

Cuivre a à son tour un impact significatif sur la préservation de la couleur, prévenant ainsi le grisonnement et la décoloration. Comme il participe à la formation de l’élastine et du collagène, il contribue également à maintenir l’élasticité et la souplesse des cheveux. Dans les aliments naturels, il est contenu dans le cacao, les noix et les graines.

Soufre

Le soufre rend les cheveux forts et brillants, donc si vos cheveux tombent en excès, cela peut être le signe d’une carence en soufre. Le soufre intervient dans la synthèse de la kératine, principal élément constitutif du cheveu. De plus, comme il régule les glandes sébacées, il est nécessaire pour les cheveux gras. Le sélénium se trouve principalement dans les oignons et les plantes d’ail.

Sélénium

Il s’agit d’un élément extrêmement important car il réduit la nocivité des substances toxiques et aide à les excréter du corps, protégeant ainsi les cheveux contre les effets néfastes des toxines. C’est également un puissant antioxydant et, qui plus est, il soutient les effets bénéfiques du soufre. Sélénium est fourni au corps en mangeant par exemple des noix, du poisson, des œufs de poule, des céréales transformées, des champignons.

Magnésium

Une carence en magnésium entraîne des cheveux faibles et cassants, des pointes fourchues, une chute excessive des cheveux et des pellicules. Sous leur forme naturelle, le poisson, les céréales complètes, les graines, les amandes et le cacao contiennent le plus de magnésium.

Acides aminés pour les cheveux – les blocs de construction des structures capillaires

Les acides aminés les plus importants pour la santé des cheveux sont les suivants :

  • arginine – stimule la croissance des cheveux en augmentant l’oxyde nitrique et en améliorant la circulation, ce qui contribue à mieux nourrir les follicules pileux. Présente dans les produits laitiers, le poisson, les noix et les graines,
  • méthionine – élément constitutif des cheveux, de la peau et des ongles, non produit par l’organisme lui-même, présent dans le poisson, la viande et les produits céréaliers,
  • cystéine – similaire à la méthionine, contient du soufre, aide à transporter le fer et le zinc, avec l’âge son niveau dans l’organisme diminue, elle est présente dans les œufs, l’ail, le brocoli, les poivrons,
  • cystine – un acide aminé particulièrement important pour l’immunité et le bon état des cheveux, il est présent dans les mêmes produits que la cystéine,
  • taurine – dérivé de la cystéine, sa carence entraîne un mauvais fonctionnement de l’ensemble de l’organisme, y compris des cheveux, qui deviennent faibles et fins.
  • la tyrosine – étant donné qu’elle est à la base de la production de mélanine, elle influe sur la rétention de la couleur, de plus, elle inhibe la chute des cheveux ; on la trouve dans le poisson, les noix et les graines.

Les acides oméga 3 pour les cheveux – le gardien d’une structure correcte et d’une croissance rapide des cheveux

 huile d'olive et olives vertes

On a beaucoup écrit sur l’importance des acides gras insaturés oméga pour l’organisme. Cependant, tout le monde ne sait pas qu’en plus de fonctions tout à fait fondamentales comme la réduction du risque de maladies cardiovasculaires, l’amélioration de l’immunité ou le retardement du processus de vieillissement, ils ont un certain nombre d’autres effets bénéfiques.

Elle est, entre autres, bénéfique pour l’état de la peau, des cheveux et des ongles. Acides oméga 3 Ils jouent un rôle essentiel en ce qui concerne les cheveux ou la peau. Ils stimulent la croissance du cheveu, le maintiennent en bonne santé et lui donnent un bel aspect.

Les aliments tels que les poissons gras de mer, les algues et les crustacés, le tofu, l’huile de soja et de colza, les graines de soja et les noix contiennent le plus d’acides oméga 3.

Comprimés pour cheveux – une solution rapide aux problèmes de cheveux

Bien sûr, la base d’une bonne santé en général, y compris l’apparence de notre coiffure, est une alimentation correcte. Toutefois, dans certaines circonstances, par exemple en cas de détérioration importante de l’état des cheveux ou lorsque vous attendez des résultats rapides et décisifs, il est utile de compléter votre régime alimentaire par des compléments.

Actuellement, nous disposons sur le marché de nombreuses préparations de bonne qualité favorisant la régénération des cheveux. Il s’agit, entre autres, de :

Préparation avancée pour la calvitie Folisin

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Locerin- une formule efficace qui renforce et accélère la croissance des cheveux

locerin

Category: beauté

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